Архив за ноември, 2010

Как спят хората по света?

29.11.2010

Европа, Африка, Северна  и Южна Америка, Азия, Австралия, Антарктида…където и да се намираме, ние всички спим. Оказва се обаче, че това колко, кога, как и с кого спим много зависи от културните и социални различия на страната в която живеем. Разбира се „правилен” начин за спане няма, но много изследвания показват, че навиците за сън не са еднакви в различните части по света.

В някои общества на номади и ловци, каквито все още са някои племена в Африка и Южна Америка, хората спят по малко както през деня, така и през нощта. Както можете да се досетите, тези племена не познават удобствата на леглото и не ползват матраци, възглавници и завивки. Освен това нощта е време за социализация – клюкарстване, разказване на истории, изпълняване на ритуали, танци, а спането се случва, когато е възможно.

След индустриализацията сънят в западните култури е повлиян главно от появата на изкуствена светлина още в средата на XIX век. Тогава навиците за спане се променят коренно навсякъде, където осветлението е въведено. Хората в тези общества започват да си лягат по-късно, да спят ,без да се събуждат през нощта и да превръщат спането в уединен и много интимен ритуал.

В някои държави сънят стои на особена почит. Французите и американците са най-големите сънливци – те спят съответно средно по 9 и 8 часа. Испания пък е световноизвестна със своята сиеста. По-рано тази година испански адвокат поиска следобедната дрямка да бъде обявена за културно наследство, а почивката от 14 до 17 часа да бъде защитена със закон. За съжаление (на испанците) заради забързания начин на живот все по-малко хора могат да си позволят лукса да дремнат по време на работната седмица.

За разлика от испанците, японците изобщо не са почитатели на следобедния сън. Там едва 12% от хората спят редовно следобяд. А в Бразилия сигурно доста завиждат за сиестата, тъй като почти половината население признава, че спи следобяд.

Макар и типични за всички националности, в някои страни проблемите със съня не са толкова сериозни, колкото при други. Почти една трета от белгийците например се оплакват, че не спят добре, а в Австрия едва 10% от хората имат нарушение на съня. Различни са и начините, по които хората се опитват да се справят с тези проблеми. Скандинавците, които ценят високо културата на съня, отиват в специализира магазин и просто си купуват нов матрак и възглавница. Неслучайно една от най-престижните марки на световния пазар за матраци е шведския лидер Tempur.

Други предпочитат алтернативен подход – словаците пият билков чай, а японците – саке, за да заспят по-лесно.

Любопитно:

Естествения будилник при някои хора (който им позволява да се будят горе-долу когато си поискат) е резултат от секрецията на стресхормона андренокортикотропин. Изследователите са открили, че той влияе върху подсъзнателното очакване от събуждане.

Сънуваме това, което познаваме

22.11.2010

Често сънищата ни са пълни с непознати хора, изпълняващи различни роли. Знаете ли обаче, че всички тези лица не са плод на въображението ви, докато лежите в своите матраци? Те са реални хора, които сте срещали през своя живот, дори и да не ги помните.

Злият убиец от последния ви сън може да е момчето от бензиностанцията. Всеки от нас вижда хиляди лица през живота си, така че съзнанието ни има значителен запас от герои, които да използва в сънищата. По последни данни цели 12% от всички хора с нормално зрение сънуват винаги в черно и бяло. Всички останали сънуват в цвят. Освен това в сънищата ни често се повтарят общи теми – ситуации от училище, преследвания,  сексуални преживявания, падане от високо, закъсняване, падащ зъб, летене, провал на изпит, катастрофа.

Все още обаче не е ясно дали сънищата, свързани с насилие или смърт, са с по-голям емоционален заряд за хората които сънуват в цвят, или за онези, които на сън виждат всичко в черно и бяло. Данни сочат, че хора, които наскоро са отказали цигарите, сънуват повече и по-живи сънища отколкото, докато са били активни пушачи. Според психологическо изследване от 293 души, отказали цигарите, 33% са сънували поне веднъж, че пушат. В повечето сънища хората  са сънували, че пушат, и са изпитвали негативни емоции като паника и вина. Подобни сънища, свързани с пушенето, са резултат от отказването от тютюневата зависимост.

Външни влияния често навлизат в нашите сънища. Този феномен се нарича смесване на сънища и представлява преживяване, в което чуваме шум от външния свят и го инкорпорираме в съня си. Подобен пример представлява случаят, когато изпитвате физическа жажда, а чувството навлиза в съня ви. Така бихте могли да изпиете няколко чаши вода насън, завладени от жаждата. Прочутата картина на Салвадор Дали „Сън, провокиран от полета на пчела около един нар”, изобразява същата идея за смесването на сънищата с реалния живот.

Новородените деца обаче не сънуват сънища свързани със самите тях, чак до три годишна възраст. До осем годишна възраст децата сънуват много повече кошмари, откокото възрастните. Когато хъркате не е възможно да сънувате.

Любопитно:

Телата ни са парализирани докато спим. Дори и да не вярвате, вашето тяло на практика е парализирано, докато спите – най-вероятно целта е да сте предпазени от опасни реакции по време на сън. Как се случва това „обездвижване” – жлезите започват да отделят хормон, който помага в предизвикването на съня, неврони изпращат сигнал до гръбначния стълб и по този начин тялото напълно се отпуска в матрака, а след това става парализирано.

10 причини бебето да не спи спокойно

17.11.2010

Добре е да сте сигурни, че сте избрали най-подходящият матрак за своето бебе. Знаем, че това е много важно – но дори и с най-добрият матрак, малкото съкровище може да продължи да си плаче и да се буди посреднощ по десетки причини. Представяме Ви топ 10 и пожелаваме сладки сънища на всички бебета и техните родители :)

1.Зъбите … враг номер едно на спокойния сън са растящите зъбки. Преди това са коликите, да не ги забравяме.

2. Характер – малкото човече си има характер от първия ден и … понякога нравът му е такъв…

3. Страх, липса на сигурност – детето трябва да е напълно спокойно, за да заспи.

4. Болест – запушен нос, температура и всяко неразположение влияят върху добрия сън

5. Глад – никой не обича да заспива на гладен стомах, най-малко пък бебетата. Да не забравяме и водата.

6. Мама и татко се карат – кавги, скандали, всяко повишаване на тон влияе на психиката на детето (дори да мислите, че то е още малко и не разбира)

7. Освен неудобния матрак и дрехите могат да бъдат неудобни – тесни, от неподходяща материя…не е приятно да се спи така

8. Пелените трябва да са чисти, иначе създават дисконфорт. Както се казваше в една реклама „искам да ми е чисто“…дупето :)

9.  Неприемлива температура – и студа и жегата не се нравят на спящите бебета и те често се будят от това.

10. Шум – никога не е напълно тихо, но понякога едно скърцване може да е фатално. Аларма на кола или ниско прелитащ самолет…добре е да се погрижите за тишината в спалнята.

Факти за сънищата

14.11.2010

Малко любопитни факти :)

1. Всеки човек сънува. Ако мислите, че не сънувате, това просто означава, че забравяте сънищата си. Обикновено хората забравят 90% от сънищата си. Пет минути след като сте се събудили и сте се отлепили от своите матраци, вече сте забравили половината от вашия сън, а до 10 мин. няма да си спомняте около 90% от него.

2. Жените се нуждаят от един час повече сън от мъжете. Според някои изследвания дамите могат да бъдат по-податливи на депресии, точно когато не получили този допълнителен час спане.

3. Обикновено се чувстваме изморени два пъти на ден – около 14 ч. следобед и 2 ч. през нощта. Затова обикновено след като обядваме, искаме да си подремнем. Добре е шефът да осигури диванче, легло или поне матраци в офиса…и сиеста :)

4. Ако стоите будни в продължение на17 часа, организмът ви ще реагира и ще се чувства така, сякаш сте пили и имате 0.5 промила алкохол в кръвта.

5. Следобедните дремки са не само приятни, но и полезни. Те подобряват паметта, като ви помагат да запомните новите факти и същевременно намаляват риска от сърдечни заболявания.

6. Мъжете и жените сънуват различно. Мъжете са по-склонни да сънуват други мъже и техните сънища обикновено са по-агресивни. В сънищата на жените пък присъстват приблизително еднакъв брой хора и от двата пола.

7. Спортът и упражнения подобрят съня и ни помагат по-лесно да заспим. Въпреки това физическото натоварване непосредствено преди лягане може да попречат да заспим.

8. Хората, които не се наспали добре, имат по-голям апетит на другия ден. Това се дължи на факта, че намалява секрецията на хормона лептин и това усилва желанието ви за ядене.

9.В сънищата ни се появяват хора, които познаваме или поне сме виждали. Човешкият мозък не може да си измисли непознати лица, затова когато сънуваме ние обикновено виждаме хора, които вече сме срещнали, макар и да не си спомняме. Все пак през живота си сме видели стотици хиляди хора, които мозъкът ни превръща в герои на нашите сънища.

10. Изследвания показват, че допълнителният час сън, който получаваме при смяна на времето води до по-малко автомобилни катастрофи.

11. Според някои учени хората сънуват, за да запомнят събития и случки, които са важни за тях. Според други е точно обратното – в сънищата присъстват неща, които трябва да забравим, за да освободим паметта си.

12. Средно човек може да има от четири до седем сънища на нощ. Общо те обикновено продължават от един до два часа.

13. Телесната температура и цикълът на съня са тясно свързани. По-лесно е да заспим, когато тялото ни е охладено. Затова през горещите летни нощи често се въртим в леглото и неспособни да заспим обвиняваме възглавниците, матраците или спящите до нас.

14. Пиенето да алкохол понякога благоприятства по-лесното заспиване. Но като цяло спиртните напитки не влияят добре на спането – сънят ни става по-лек и сънуваме по-малко.

15. Колкото по-високо се намираме, толкова по-трудно е да се наспим. На местата с висока надморска височина, като планините, например, дишането става по-трудно заради по-ниските нива на кислород и това нарушава съня през нощта.