Архив за март, 2013

Уикендите-време за семейни забавления!

19.03.2013

Оказва се, че хората на средна възраст чакат уикенда, не за да излязат вечерта с приятели или колеги, а за да наваксат със съня, който им убягва през работната седмица. За да докажат своите твърдения, учените достигнали до тази констата-ция интервюирали близо 2000 души. 20% от анкетираните почти никога не си правят планове за петъчните и съботни вечери, защото предпочитат да релаксират у дома. Според направеното изследване, най-травмираща се оказва нощта между неделя и понеделник, защото работещите мъже и жени трябва отново да се настроят към режима на ранното ставане. 30% от възрастните в международен мащаб почти никога не успяват да наваксат със съня и уикендите са единственият им шанс да се поизлежават до по-късно, без да гонят забързания график на делника, допълват експер-тите. Те споделят, че професионалните и семейни отговорности постоянно „изяждат“ от часовете за сън на повечето от нас. Редица медици обаче ни подсещат, че проспиването на съботите и неделите, което се превръща в навик, в един момент затормозява когнитивните функции на мозъка. Нашият съвет в този случай е: „Когато знаете, че ви очаква натоварена седмица се старайте да си лягате навреме всеки ден, а не да чакате уикендите, за да наваксате със спането. Така че се опитвайте да балансирате с наспиването през всички дни, а не разчитайте само и единствено на събота и неделя.“ Според една известна мисъл на Бил Уотърсън: „Уикендите губят смисъла си, освен ако не са прекарани в правене на нещо абсолютно безсмислено.“ Как да се забавляваме с децата през дългите уикенди? Ето няколко идеи, които не струват почти нищо, а могат да се превърнат в страхотно забавление:

Турнир по федербал в парка

Ако сте с две деца можете да им направите състезания по федербал, а вие да сте съдия. Направете си истинско състезание със записване на резултата, съдийска свирка, места за почивка между сетовете с кърпи и минерална вода. Пригответе подарък-изненада, който да обявите преди старта на играта, като не забравяте и утешителна награда за второ място. Винаги можете да поканите и приятелчета, така че да направите играта по двойки, или ако са нечетен брой – да си имат и съдия, а вие да си починете на тревата.

Хербарий

Събирането на листа – забавно за малки и големи, особено ако се направи като разходка в планината. Разучете какви дървета и листа ще търсите, покажете ги на децата и ги познайте заедно на място. Направете сандвичи, напълнете раниците с топли и студени напитки, вземете карта и направете маршрут. Където и да живеете, можете да изберете най-близките места до града, до които може да се стигне с обществен транспорт, ако не разполагате с кола разбира се. Потърсете компанията на други приятели с деца, за да бъде групата по-голяма. Изсушаването, лепенето и описването в албум може да запълни целия уикенд на децата.

Всички събития в града

Следете какво се случва в града – винаги има интересни безплатни изложби, хепънинги, безплатни концерти и партита на открито. Според интересите ви можете да намерите различни забавления, които да посещавате. Така ще имате повод за нови запознанства с нови хора и техните деца.

Музеи, изложби в галерии, театър и литературни четения

Ако живеете в голям град, можете да посетите повечето музеи. Историята се учи много по-приятно във военния музей, биологията е забавна в природо-научния, а всички по-интересни растения можете да разгледате в ботаническата градина. В градските галерии има много полезни изложби, а в градските библиотеки все по-често се събират майки с деца и четат заедно детски книжки. Посещенията са на символична цена, а за децата са много приятен и полезен начин да научават нови неща.

Доброволен труд в благотворителни организации

Вероятно сте били вече обект на горещитe молби на децата да им вземете куче или коте у дома. Ако нямате възможност да си го позволите, станете доброволци в организация за грижа за бездомни животни. Ще се изненадате колко много мла-ди родители се събират през уикендите на тези места. Така децата ще имат занимание, което им е приятно, ще се радват на контакта с любимци, които не можете да вземете у дома и ще се научат на грижи и отговорност. Малък бонус към това са честите партита, които си организират доброволците в подобни организации, защото общите каузи създават много  ценни приятелства, от които и вие като родител щe имате нужда.

На палатка или на хижа

Децата обожават да правят лагери, да палят огън и да играят на чист въздух. Съберете се няколко семейства с деца и се качете до най-близката планина с преспиване. Хижите са евтин вариант за преспиване, а игрите на открито са изключи-телно полезни за развитието на децата. Можете да си приготвите малки уроци по палене на огън, оказване на първа  помощ, разпознаване на маркировка в гората и други полезни за туристите познания. От вас се иска малко проучване и предварителна подготовка. Ако познавате други родители, които са почитатели на палатките, задължително идете с тях. Необходими са ви малка палатка, спални чували и раници с храна и посуда. За първите пътувания можете да вземете оборудване назаем и ако ви хареса, да си набавяте едно по едно необходимите неща за екипировка.

Дали не се чувстваме щастливи само през уикендите? Какво би било, ако всеки ден е щастлив и имате усещането, че всеки ден е събота?

Ритуал за сън

19.03.2013

Всички знаем, че ако почивката ни не е качествена – няма да стигнем далеч. Сънят, например, е много важен за спортуващите, тъй като когато тялото е в максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Докато всеки от нас вечер поспива, организмът ни работи за нашето здраве и самочувствие. Статистиката показва, че двама на всеки пет човека имат проблеми със съня, сто милиона жители на Земята не успяват да си доспиват, две трети от хората имащи проблеми със съня дори не са се замис-ляли за лечение. Недоспиването е причина за 10% от катастрофите по света. Пълноценният сън има няколко жизнено-важни за организма функции – възстановява работоспособността, възстановява основните механизми на обмяната на веществата, намалява разхода на енергия, извършва допълнителна обработка на информацията постъпила през деня, увеличава защитните сили на организма. Най-често срещаната причина за проблеми със съня се крие именно в начина ни на живот. Сред тях най-честата е употребата на прекалено много кафе или тонизиращи напитки, цигари или алкохол.

Съществуват златни правила за справяне с безсънието. Създайте си вечерен ритуал – всекидневно повтарящи се действия, които не ви натоварват физически и емоционално – приготвяйте дрехите си за утрешния ден, приберете дрехите, с които сте били днес или нещо друго. Релаксирайте добре – изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика. Лягайте да спите, когато ви се спи – вслушайте се в биологичния си часовник и недейте да гледате астрономическия, не е редно да насилваме или възпираме съня. Спете само в леглото си – много често някои хора заспиват на дивана пред телевизора или на друго място, вместо в тяхното си удобно легло. Запазете леглото си само за сън – не е препоръчително да похапвате в него, да четете книга, да пишете нещо или да гледате телевизия. Запазете съня си за през нощта – ако вечер заспивате трудно то е препоръчително да не се излежавате дълго време сутрин, избягвайте следобедната почивка или вечерна дрямка. Обзаведете спалнята си така, че да е подходяща за сън – подберете подходяща светлина, цветове на завесите и стените, по възможност я изолирайте от шум, снабдете се с удобно легло, което да бъде равно и с матрак, който да не е прекалено твърд – все пак в леглото човекпрекарва една трета от живота си. Оставете съня да дойде сам – позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането си и не мислете за нищо. Ако сънят просто не идва – станете, разходете се, свършете нещо умствено и опитайте отново. Осигурете си достатъчно почивка – ключът е в качеството, а не в количеството на съня. Не е толкова важно какви методи ще изберете – важно е да ги превърнете в постоянен ритуал за заспиване.

Класика в нов стил

19.03.2013

В далечното минало леглото е било не само място за почивка. В кралските покои са се взимали важни държавни решения, а да не говорим за романтичните срещи, за които се носят легенди. Според Фън шуй философията, леглата смасивна табла до главата се считат за много подходящи, защото осигуряват допълнителна сила и опора зад главата.

Дали Мария Антоанета се е съобразила с тази древна философия или просто е имала усет към красивото?! Човек може лесно да съди, че интериорният дизайн, и в частнос дизайнът на мебели, не се е променил в продължение на много векове . Освен разкошът, който е водещата идея за създаването на леглото на кралицата, което привлича туристите и днес, монарсите са предпочитали таблите да са обвити с брокат и изискано декорирани, за да се вписват в стила на двореца. Работилницата, изработила това легло, работи и днес. Въпреки компютъризираните машини, технологията не се е променила и днес се изработват тапицирани легла, вдъхновени от легендарното легло на Мария Антоанета.

От онези дни животът доста се е променил. Отдавна спалнята не е само цветове и рисунки на стените или материите на завесите.Леглото е все така важна част от интериора на спалнята. Неговият вид отразява вкуса, в него човек забравя напрежението и ежедневните си проблеми, разпуска и отпочива.

Ключът към стила и разкоша във вашата спалня е модерното легло. Тъй като леглото е главният елемент в интериора на спалнята, много е важно то да се избере внимателно и да бъде качествено.

Таблата на леглото е неговото лице. Формите й може да са различни: плоски, огънати, ажурни, с украшения и т.н. Особено шик са таблите, обвити с плат или кожа в различни цветове. Те спомагат за създаването на уют и усещане за стил в спалнята. Ако все още се чудите какво да е леглото ви, за да е визуално привлекателено, мислете извън нормите. Независимо дали търсите фин акцент или голям удар на цвета, нека вашата креативност да се развихри, за да покажете дизайн, естетика, с която да изразите себе си, и наистина да е единствена по рода си. Ако искате перфектен изглед купете си тапицирано легло с табла.