Архив за октомври, 2017

Дизайн вдъхновен от историята на американския комфорт: Матраци Epicrest представят разточително удобство

27.10.2017

Колекцията матраци Epicrest ви пренася в страната на неограничените възможности. Вдъхновени от Америка и нейния свободен дух, в спалнята ще получите нежната прегръдка на ръчно изработените матраци, мекотата на естествените тъкани и безупречно отношение към детайла в името на добрия, качествен, здравословен сън.

Mатраци Epicrest разгръщат гамата на американския дизайн в 4 модела (Florida, California Crown, American Dream и Grand America), обединяващи най-добрите традиции отвъд океана – разточителна височина, опора на гърба и раменете, сатенено докосване, иновативна хибридна технология и уелнес усещане благодарение на мемори пяната. Специалното отношение при избора на материалите и финото майсторство при обработката е сравнимо само със създаване на произведение на изкуството.

Повече за моделите ще намерите на www.epicrest.net
Официален представител за България е Happy Dreams.

Как да спим добре, когато имаме болки във врата?

24.10.2017

На всеки се е случвало да се събуди с болки във врата, след като е спал неспокойно или накриво. За щастие, има няколко начина да избегнем сковаността по време на сън.

TEMPUR ще разгледа темата за схванатия врат, за това как възглавницата би могла да помогне за подобен тип болки и каква е най-добрата поза за сън, за да избегнем бъдещи проблеми в тази област.

Защо ме боли вратът?

Всеки от нас поне веднъж е страдал от болки във врата. Това ни придава усещането за тежест в мускулите и чувство на скованост през следващите дни. Но каква е причината за това състояние?

Вратът ни е съставен от прешлени и диск. Той е позициониран между тях, за да абсорбира всяко сътресение между костите. Около прешлените се намира меката тъкан, която се състои от мускули и сухожилия.

Когато усещаме болка във врата, обикновено има няколко причини за това и те са:

  • Възпаление
  • Мускулно натоварване или умора
  • Нараняване
  • Лошо поза по време на сън
  • Неудобна стойка
  • Стрес и тревожност
  • В случаи, когато болката продължава повече от една седмица, може да има по-сериозен проблем, като артрит или остеопороза. Потърсете медицински съвет, ако сте притеснени или болката във врата не изчезва.

    Как да избегнем тези проблеми?

    Има няколко начина, с които да избегнем събуждането с болки във врата.

    За тези от нас, които работят в офис или седят на бюрото през по-голямата част от деня, напрежението в шията може да бъде предотвратено чрез проста ергономия, например:

  • Да държим монитора на нивото на очите.
  • Да водим телефонни разговори със слушалки.
  • Да поддържаме мускулите и ставите с редовно разтягане или ходене.
  • Освен тези прости промени, които можете да направите в ежедневието си, такива се налагат и по време на сън, за да избегнем болките. Това включва:

  • Да опитаме различна поза за спане – жизнено важно е гръбнака и врата ни да са в естествена позиция по време на сън. Като спите по гръб с леко огънати колене или впоза „ембрион“ с възглавница между краката, налягането в долната част на гърба се облекчава.
  • Да се сдобием с подходяща възглавница – след като сте намерили най-добрата позиция за спане, комбинацията с подходяща възглавница ще намали болката в областта на шията и ще помогне за по-добър сън.
  • Как да изберем подходящите възглавница и матрак?

    Изборът на възглавница и матрак е от съществено значение за това колко добре спим, особено за да предотвратим бъдещи болежки. Трябва да сме сигурни, че сме намерили подходящия матрак, като обърнем внимание на височината, теглото и здравето си ( например наличие на алергии, болки в ставите и костите и т.н.).
    Когато става дума за възглавница, трябва да знаем, че по-малката бройка е по-добрият избор! Ако разполагаме с много такива, те биха могли да предизвикат неестествено огъване на врата и в крайна сметка – усещане за скованост.

    TEMPUR има колекция възглавници, които са направени от специален материал, който приема формата на врата, като така помага да се избегнат ненужни болки през деня.

    Изборът на възглавница е свързан с позата, в която спите:

    По гръб – необходима е плоска и тънка възглавница – тя ще поддържа най-добре врата. Опитайте TEMPUR Traditional, възглавница, която идва в различни твърдост и размери.

    Настрани – ергономичният дизайн на възглавницата TEMPUR Original, е най-добър, тъй като ще поддържа врата, главата и раменете, ще осигури правилно изравняване на гръбначния стълб и ще облекчи дискомфорта.

    С прости промени в ежедневието си, за да стимулираме добрата поза и да поддържаме мускулите във форма – болката във врата трябва да отшуми. Комбинацията на подходяща възглавница и матрак ще спомогне за по-добър сън и ще ни отърве от всякакви болежки.

    А вие страдали ли сте от болки във врата?

    Как да тестваме матрак в магазина?

    24.10.2017

    Как да тестваме матрака в магазина и на какво трябва да обърнем внимание?

    Изборът на нов матрак е важно решение, особено когато сънят е нещото, което очакваме най-много в края на тежък ден.

    Дали обаче знаем на какво трябва да обърнем внимание, когато дойде време да си купим нов матрак?

    Ще ви разкажем малко повече, за това на какво да наблегнете при своето търсене и какъв е най-добрият начин да тествате предлаганите модели на пазара.

    Преди да отидете в магазина

    Истината е, че в леглото прекарваме повече време отколкото във всяка друга мебел в нашия дом, затова е важно да вземем правилно решение. Въпреки това, една такава покупка е доста скъпа инвестиция. Това е и причината да тестваме матраците, преди да се спрем окончателно на някой от тях.

    Отправяйки се към магазина, трябва да сме наясно какво точно искаме да купим. Нужно е да обмислим:

  • Бюджет
  • Твърдост
  • Материал
  • Здравословни проблеми – алергии, болки в ставите, проблеми с кръвообращението
  • Свободното пространство
  • Важно е да обсъдим тези точки със своя партньор. Трябва да стигнем до компромис, като се уверим, че сме се спрели на правилния матрак, преди да го закупим.

    Пробване на матрака в магазина

    За да сме сигурни, че сме намерили подходящия за нас матрак, е най-добре да го пробваме на място, в магазина.

    Първо, трябва да полежим върху него за около 10 минути и да обърнем внимание на следните неща:

    Размер – искаме да можем да лежим спокойно, без краката ни да висят от ръба на леглото. Също така, правилната височина на матрака ще осигури подходяща опора на гръбнака.
    Твърдост – без значение дали търсим мек, средно-твърд или твърд матрак – ще получим истинското усещане, когато легнем и потънем в него. В такива случаи теглото играе сериозна роля. Колкото сме по-леки, толкова по-мек трябва да бъде матракът за максимален комфорт.
    Позата, в която спим – когато тестваме матрака, трябва да опитаме да лежим в естествената си поза за сън. Тези, които спят настрани е хубаво да помолят приятел или консултанта в магазина да се уверят, че гръбнакът е правилно разположен. Ако спите по гръб трябва да притиснете гърба си към матрака – ако има разстояние, значи ви трябва по-мек вариант.

    Хората, които спят по корем им се налага сами да преценят дали им е удобно.

    Докато изпробвате избраните от Вас матраци, се консултирайте с асистент, който може да ви даде повече информация и насоки за най-добрия избор.

    А вие на какво обръщате внимание, когато тествате матрак?

    Фази на съня

    19.10.2017


    Макар често дори да не подозираме, всяка нощ преминаваме през различни етапи на съня, които варират от лек до дълбок сън. Този процес е познат като цикъл на съня.

    TEMPUR разглежда какво се случва по време на отделните стадии на съня, разликата между REM и не-REM съня и как работи сънният цикъл…

    Какво представлява цикълът на съня?

    Цикълът на съня се състои от пет различни фази и всяка от тях обикновено е с продължителност между 90 и 110 минути. Цикълът се повтаря няколко пъти през нощта, а всеки стадий трае различно време.

    Цикъла REM (Rapid Eye Movement) и не-REM сънят се редуват. Приблизително 75% от съня през нощта е не-REM, а останалите 25% протичат през REM фазата.

    Какво е REM сън?

    По време на REM съня мозъкът ни отчита висока активност, подобна на тази, когато сме в будно състояние. Очите ни се движат бързо, като че ли гледаме или четем нещо интересно. В тази фаза има най-голяма вероятност интензивно да преживяваме сънищата си.

    REM сънят е последният етап от сънния цикъл, който прогресивно се увеличава с напредването на нощта.

    Петте фази на съня

    Преди да достигнем до REM съня, преминаваме през четири други стадия:

    Фаза 1 – това е началния етап на съня, в който сме наполовина будни, наполовина заспали. Често е определян като лек сън и докато трае очите ни се движат бавно, а мускулите се отпускат. Характерни за този стадий са мускулните спазми или усещането за пропадане.

    Фаза 2 – със забавянето на мозъчните вълни и спирането на движението на очите ние се предаваме на съня. Тъй като тялото ни се подготвя да навлезе във фазата на дълбокия сън, сърдечният ритъм се забавя и телесната температура се понижава.

    Фаза 3 – при този стадий заспиваме дълбоко и се подготвяме за най-възстановителния етап от сънния цикъл. Тъй като кръвното ни налягане пада, дишането се забавя, а мускулите ни са в пълен покой, тялото ни има възможност да премине през оздравителен процес. Независимо от позитивите на дълбокия сън, това е и етапът, в който хората най-често изпитват парасомнии като крампи , говорене и ходене на сън.

    Фаза 4 – навлизаме в етапа на най-дълбокия сън и тялото ни още по-слабо реагира на външни стимули. Ако бъдете събудени в тази фаза, вероятно ще се чувствате дезориентирани в първите няколко минути. Притокът на кръв към мускулите се повишава и се стимулира растежът и възстановяването на тъканите. Дълбокият сън подпомага имунната система и е крайно необходим, за да се чувстваме енергични и отпочинали на следващия ден.

    Фаза 5 – както споменахме и по-горе, тук навлизаме в REM съня. Това е финалният стадий от сънния цикъл, когато мозъкът ни е най-активен и сърдечният ни ритъм се ускорява, а кръвното налягане се повишава. REM сънят е съществен за формирането на паметта и ученето, тъй като по това време мозъкът запазва информация в дълготрайната ни памет.

    Важно е да спите необезпокоявано през нощта по много причини, като, например, за да се чувствате отпочинали на следващия ден и да дадете време на тялото и ума си да се възстановят. Достигането до REM фазата е също толкова важен и съществен етап в цикъла на съня.

    Използването на матрак TEMPUR ще ви осигури оптимален комфорт, който на свой ред ще ви позволи да достигнете до етапите на по-дълбок сън и да преминете през пълните цикли.

    Помагат ли ароматите на съня ни? Истината за лавандулата, жасмина и още

    19.10.2017


    Обонянието е невероятно мощно сетиво, предизвикващо емоции и често спомени за хора или места.
    Но доколко различните миризми могат да повлияят на съня ни? TEMPUR разглежда ароматите, които могат да Ви помогнат да спите и защо те имат отпускащ ефект върху тялото…

    Защо ароматите могат да повлияят на съня ни?

    Ароматите са се използвали за подпомагане на съня още от средновековния период. Ароматерапията се практикува от векове, доказвайки своите лечебни и релаксиращи качества.

    Тъй като много хора изпитват затруднения да се отпуснат в дълбок и релаксиращ сън, опитвайки се да забравят за дневните си тревоги, продължава и постоянното търсене на метод, който наистина помага.

    Въпреки това, някои аромати имат успокояващо въздействие върху тялото, като намаляване на пулса и понижаване на кръвното налягане. От друга страна, това ни позволява да се чувстваме по-спокойни и да заспим дълбоко с лекота.

    Релаксиращи аромати за по-добър сън

    Най-ефективните и универсални аромати, които могат да Ви помогнат да спите по-добре, включват:

    Лавандула – това е най-популярният и често най-ефективният аромат, който използвамe, когато имаме проблеми със съня. Лавандулата има успокояващ ефект, който помага на нервната ни система да се отпусне, понижава кръвното налягане и намалява пулса, което тялото ни прави естествено, когато се подготвя за сън.

    Лавандулата също увеличава продължителността на най-дълбоката част от нашия цикъл на съня. Тя може да се използва в различни форми като масла, билки или спрей и е достатъчно нежна, за да се прилага и при деца.

    Жасмин – жасминът е страхотен аромат за облекчаване на тревожността и насърчаване на съня. Някои изследвания дори показват, че жасминът намалява движението по време на сън.

    Лайка – точно както често пием чай от лайка преди сън, за да ни помогне да се отпуснем, ароматът ѝ също има успокояващ ефект върху тялото.

    Ванилия – ванилията съдържа съставката ванилин, която е известна със своите антидепресантни свойства, които спомагат за облекчаване на напрежението, което на свой ред спомага за добрия нощен сън.

    Роза – етеричните масла от розови листенца също имат антидепресантни свойства и ароматът им може да удължи продължителността на съня.

    Всяко от тези етерични масла може да се втрие в китката на ръката преди лягане или да се купи под формата на свещ, за да се освободят сънните аромати в стаята. Можете също така да опитате да направите свой собствен спрей за сън, като смесвате половин чаша вода с пет капки от избраното етерично масло. Пръснете спрея над възглавницата си десет минути преди лягане и това ще Ви помогне да се насладите на по-дълбок и качествен сън.

    Персонални аромати

    Докато горните аромати са признати като имащи успокояващ ефект върху тялото, всеки аромат, който обичате, може също да има положително въздействие върху съня Ви. Например, любим парфюм или омекотител.

    Прясно изпраните чаршафи правят мисълта за лягане в леглото по-привлекателна и често правят съня по-приятен. Трябва да се стремите да перете спалното си бельо поне два пъти в месеца. Можете също да помислите за почистване на матрака, за да получите истински свежо усещане.

    Как да почиствате матрака си

    19.10.2017


    Едно от най-големите удоволствия в живота е да си легнеш в леглото и да се сгушиш в току-що сменените чаршафи.
    Но макар често да почистваме спалното бельо и завивките, понякога забравяме за почистването на матрака.
    TEMPUR проучи кои са най-добрите начини да почистите матрака си, за да бъде той свеж и да удължите експлоатационния му период…

    Защо е важно да почиствате матрака си?

    Тъй като прекарваме приблизително осем часа на нощ в сън върху матрака ни, от време на време се налага да го почистваме старателно, за да не лежим върху замърсявания или по-лошо – да имаме нежелана компания.

    Сред нас живеят мънички, безобидни насекоми като прахови акари и матракът осигурява идеалния дом за тях. Почистването му ще намали техния брой, както и ще отстрани петната, които са се появили с времето.

    Върху матраците, завивките и калъфите се натрупват пот, мръсотия, масла и химикали от козметичните продукти, които използваме. Важно е да поддържаме спалното бельо чисто, в това число и матрака, защото така ще можем да го използваме по-дълго време.

    Ако не спите на матрак TEMPUR…

    Процесът по почистването на матрака преминава в няколко етапа и макар да ви изглежда трудоемко, в дългосрочен план си заслужава усилията:

    Махнете спалното бельо от леглото – свалете всички чаршафи и завивки и ги изперете в гореща вода.
    Почистете матрака с прахосмукачка – след като сте отстранили спалното бельо, минете и по двете страни на матрака с приставката за прах на прахосмукачката, за да се отървете от праховите акари и другите замърсявания, натрупани по повърхността.
    Премахнете петната – използвайте чиста кърпа, за да изтъркате петната и се опитайте да попиете разлятата течност, ако има такава.
    Почистете матрака с маркуча на прахосмукачката, за да се уверите, че сте отстранили повърхностните замърсявания като коса, например.
    Инвестирайте в протектор за матрак, който може да се пере – това ще го предпази от бъдещи повреди.

    Друг ефективен метод е почистване на матрака с пара. Това е чудесен начин да отстраните замърсяванията в дълбочина и да премахнете петната. Не забравяйте обаче, че матракът трябва да е напълно сух преди да застелите чаршафите върху него.

    Ако матракът ви е TEMPUR…

    Вие сте щастливец, защото TEMPUR използва щадящи околната среда компоненти за редуциране на бактериите. Те предотвратява развитието им и поддръжката на матрака изисква съвсем малко усилия.

    Всеки матрак TEMPUR се предлага със свалящ се калъф, като повечето от тях са подходящи за машинно пране. Просто свалете калъфа и следвайте инструкциите на етикета. Обикновено се препоръчва изпиране при температура от 60 градуса.

    Имайте предвид, че материалът TEMPUR не подлежи на пране, почистване с гъба или химическо чистене. За да удължите живота на матрака, избягвайте да го навлажнявате или мокрите. Ако случайно разлеете течност директно върху него или върху калъф, който не може да се пере, използвайте кърпи, за да попиете максимално много.

    Протектор за матрак

    Най-добрият начин да предпазите и да удължите живота на вашия матрак е използването на протектор. Независимо дали ще изберете протектор с непромокаема мембрана, която предпазва от проникване на влага или ще заложите на модел изработен изцяло от естествени материали, като вълна и памук, протекторът ще прадпази матрака ви чист за дълго, като ограничи появата на акари и проникването на прах във вътрешността му.

    Проблеми със съня: каква е причината за мускулните крампи и как да се справим с тях

    19.10.2017


    Внезапните стягания на мускулите на краката нощем могат да бъдат болезнен и смущаващ проблем, в резултат на който сте разтревожени и изпитвате мускулна болка на следващия ден. Но каква точно е причината за появата им?

    TEMPUR обобщи за вас какво представляват нощните крампи, защо ги получаваме и как да ги предотвратим, за да бъде сънят ни спокоен…

    Какво представляват нощните крампи?

    Събуждали ли сте се някога посред нощ от изгаряща болка в задната част на прасеца? Ето това се нарича мускулна крампа на крака.

    Казано накратко, това е неволево свиване на мускула на крака, което може да усетите и като спазъм. Най-често се случва с мускула на прасеца, но са възможни и крампи на бедрото и стъпалата.

    Нощните крампи се появяват, когато някой спи или си почива продължително време. Те варират като времетраене – някои продължават десет секунди, други – десет минути.

    Болката по време на мускулното свиване е изключително неприятна и на следващия ден ще продължавате да имате болезнено усещане.

    Защо получаваме нощни крампи?

    Причините да страдате от крампи на крака са много и някои може да са по-сериозни от други.

    Обикновено те са свързани с проблеми с нервната система или с обща мускулна умора. И все пак, обичайните причини могат да бъдат:

  • Мускулно разтежение – в повечето случаи при физическа тренировка;
  • Лекарства– например такива, които се използват за понижаване на кръвното налягане (диуретици) или статини, които се предписват за намаляване нивата на холестерола;
  • Дехидратиране и диета – електролитите като магнезий и калий помагат на нашите мускули да функционират правилно. Организмът усвоява тези минерали по-добре в комбинация с течности, а когато тялото е дехидратирано, количеството им е недостатъчно. Това може да причини крампа на мускулите на крака.
  • Увреждане на нервите при заболяване от диабет.
  • Бременността също е сред причинителите на нощни крампи на крака, а с напредването на възрастта рискът се увеличава. И все пак внезапните мускулни стягания на крака не бива да бъдат бъркани със Синдрома на неспокойния крак (RLS) – често срещано състояние на нервната система, което причинява огромно, непреодолимо желание да движите краката си.

    Доколкото има връзка между бременността и RLS, това е отделно състояние с различни симптоми и причини. Най-същественото, болката, свързвана с крампите е по-скоро дискомфорт при RLS.

    Как да предотвратите нощните крампи?

    Нощните крампи не са толкова сериозен проблем и има няколко прости неща, които може да опитате, за да предотвратите появата им или да облекчите болката:

  • Разтягане – всяка мускулна болка може да бъде облекчена като разтегнете болезненото място. Опитайте се да насочите и огънете пръстите на краката си по време на крампата и редовно разтягайте прасците си;
  • Пийте много течности, за да избегнете дехидратация;
  • Масажирайте мускула, който се е свил;
  • Топла баня – това ще ви помогне да успокоите болката след крампата.
  • Като алтернатива се уверете, че спите на матрак, който ви осигурява максимален комфорт. Матраци TEMPUR са изработени от уникалния материал TEMPUR, който облекчава точките на напрежение докато спите.

    Консултирайте се с лекар, ако нощните крампи продължават повече от десет минути, в случай че след тях кракът ви се вцепенява или подува, или ако непрестанно смущават съня ви.

    Най-доброто спално бельо, според вашите нужди: Памук, коприна или нещо друго?

    10.10.2017


    С началото на есента и наближаващата зима идва и перфектното време да се замислите за спалното си бельо. Нужно ли е да сменяте материите за по-студените месеци? Има ли разлика?

    РАЗЛИЧНИ МАТЕРИИ ЗА СПАЛНО БЕЛЬО

    Когато става въпрос за избор на спално бельо, обикновено съобразяваме цвета и дизайна, за да съвпадат с интериора на стаята, въпреки че материята на чаршафите има много по-голямо въздействие върху съня Ви, отколкото естетиката.

    Многото възможности и големият избор на материи на пазара могат да ви накарат да се зачудите кое спално бельо се определя като най-доброто. Всяка материя има различни качества, които могат да Ви помогнат да спите по-добре.

    Памук:

    Памучното бельо е най-популярният избор – то е не само достъпно, но и меко, дишащо и подходящо за всички видове климат. Предлага комфорт и е изключително лесно за почистване.
    На пазара се предлагат различни качества памук. Повечето чаршафи са изработени от най-масовия сорт памук, който е сравнително достъпен. Египетският памук е най-луксозният и висококачествен, състоящ се от по-дълги нишки, които създават нежен гладък допир. Памукът Пима също е натурално мек и е перфектен за чаршафи.

    Коприна:

    Коприната е неустоимо мека материя, а когато се използва за спално бельо може да има много ползи. Точно като памука, тя помага с регулацията на температурата, което я прави прекрасен избор за всеки сезон.
    Тъй като е естествено хипоалергенна, тя е чудесен избор за хора с чувствителна кожа или алергии, както екзема, псориазис или астма.
    Аминокиселините в коприненото спално бельо спомагат за доброто здраве на кожата и косата, като предотвратяват накъсванията в нея.
    Недостатък е, че коприната е трудна за почистване и поддръжка, и не е толкова достъпна, колкото памука.

    Бархет:

    Перфектен за студените нощи, спалното бельо от бархет е меко, плътно и задържа така важната за зимата топлина.

    Комбинирани материи:

    Комбинираните материи са популярен избор, тъй като са достъпни и изключително меки, поради високият брой на нишките. Тъканите с бамбук, модал и тенсел стават все по-популярни, заради терморегулиращите и антимикробните си качества.

    Различни начини на тъкане на материята:

    Нещо, за което също трябва да се замислите при избора на чаршафи е и начина, по който е изтъкана материята – оплетката на нишките може да предаде приятна текстура; сатениранита оплетка е гладко и здрава тъкан с меко усещане.

    Колко често трябва да перем чаршафите си ?

    Не забравяйте да изперете чаршафите, след като ги купите! След това е хубаво да се перат веднъж седмично, за да се отървем от бактериите и мръсотията, която се натрупва в тях.
    Някои материи изискват по-специални грижи, така че ако леглото ви се цапа по-бързо или имате деца, ще е по-добре да изберете бельо, което може да се пере в пералня.

    В какво спално бельо спите най-добре? Споделете ни …

    Как витамин D влияе върху съня ни?

    10.10.2017


    През зимата сме изложени на по-малко слънце и поради това в тялото ни може да има недостиг на основна хранителна съставка – витамин D.

    Тъй като слънцето е свързано с нашия циркаден ритъм, изследванията показват, че недостигът на витамин D може да обясни проблемите със съня.
    TEMPUR разглежда общите предимства на витамин D и как той влияе върху съня.

    КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ВИТАМИН D?

    Витамин D е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, като помага за контролиране нивата на калций и фосфат. На свой ред, калцият и фосфатът ни помагат да имаме здрави кости, зъби и мускули.

    Витамин D също така подпомага имунната система, като дава на тялото по-силен шанс да се бори с инфекциите и да контролира възпаленията.

    Най-интензивният източник на витамин D е слънчевата светлина. Когато сме изложени на слънчева светлина, молекулите в нашата кожа реагират на UVB светлината, излъчвана от слънцето, което води до синтезиране на витамин D в тялото ни. В тази връзка, витамин D често не се счита за витамин, а за хормон, синтезиран от тялото.

    Витамин D и сънят

    Въпреки че има физически ползи, дефицитът на витамин D често е свързан с депресия и сезонно афективно разстройство (САР).

    САР е сложно състояние, но се смята, че е причинено от по-малкото излагане на слънчева светлина, поради по-кратките дни през зимата.
    Освен че помага на организма да функционира, проучванията показват, че витамин D може също да повлияе на качеството на съня ни и прекалено високите или ниски нива могат да са причината за нощното будуване.
    Витамин D рецепторите в нашия мозък са в областите, които контролират и съня. Ето защо, ако нивата на витамин D са оптимални, качеството на съня може също да се подобри.
    Въпреки че липсват директни доказателства за корелацията между витамин D и съня, е доказано, че дефицитът на витамин D може да доведе до по-слаби кости и проблеми с имунната система, косвено причинявайки смущения в съня.

    ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН D

    Ако се чувствате уморени, имате костни или мускулни болки или просто не се излагате на дневна светлина достатъчно, заради дългите часове на работа, може да сте изложени на риск от недостиг на витамин D.

    Ето някои източници, богати на витамин D:

    • Масло от треска

    • Мастни риби – сьомга, скумрия и сардини

    • Зеленчуци – броколи, кейл, зеле и карфиол, съдържат елементи което подсилват действието на витамин D в организма
    Въпреки това, хранителният режим не може да реши проблема с недостига на витамин D, така че е важно да се опитате да излизате навън за няколко часа всеки ден.

    Ако не можете да заспите поради мускулна или костна болка, говорете с лекар, който може да провери кръвта ви за новото на витамин D.

    Като алтернатива се уверете, че спите на матрак, който ви осигурява максимален комфорт. Колекция матраци TEMPUR е изработена от уникален материал TEMPUR, осигуряващ освобождаване на точките на натиск и напрежението, докато спите.

    Страдали ли сте с недостиг на витамин D? Повлия ли на съня ви? Споделете с нас.