Архив за 10.10.2017

Най-доброто спално бельо, според вашите нужди: Памук, коприна или нещо друго?

10.10.2017


С началото на есента и наближаващата зима идва и перфектното време да се замислите за спалното си бельо. Нужно ли е да сменяте материите за по-студените месеци? Има ли разлика?

РАЗЛИЧНИ МАТЕРИИ ЗА СПАЛНО БЕЛЬО

Когато става въпрос за избор на спално бельо, обикновено съобразяваме цвета и дизайна, за да съвпадат с интериора на стаята, въпреки че материята на чаршафите има много по-голямо въздействие върху съня Ви, отколкото естетиката.

Многото възможности и големият избор на материи на пазара могат да ви накарат да се зачудите кое спално бельо се определя като най-доброто. Всяка материя има различни качества, които могат да Ви помогнат да спите по-добре.

Памук:

Памучното бельо е най-популярният избор – то е не само достъпно, но и меко, дишащо и подходящо за всички видове климат. Предлага комфорт и е изключително лесно за почистване.
На пазара се предлагат различни качества памук. Повечето чаршафи са изработени от най-масовия сорт памук, който е сравнително достъпен. Египетският памук е най-луксозният и висококачествен, състоящ се от по-дълги нишки, които създават нежен гладък допир. Памукът Пима също е натурално мек и е перфектен за чаршафи.

Коприна:

Коприната е неустоимо мека материя, а когато се използва за спално бельо може да има много ползи. Точно като памука, тя помага с регулацията на температурата, което я прави прекрасен избор за всеки сезон.
Тъй като е естествено хипоалергенна, тя е чудесен избор за хора с чувствителна кожа или алергии, както екзема, псориазис или астма.
Аминокиселините в коприненото спално бельо спомагат за доброто здраве на кожата и косата, като предотвратяват накъсванията в нея.
Недостатък е, че коприната е трудна за почистване и поддръжка, и не е толкова достъпна, колкото памука.

Бархет:

Перфектен за студените нощи, спалното бельо от бархет е меко, плътно и задържа така важната за зимата топлина.

Комбинирани материи:

Комбинираните материи са популярен избор, тъй като са достъпни и изключително меки, поради високият брой на нишките. Тъканите с бамбук, модал и тенсел стават все по-популярни, заради терморегулиращите и антимикробните си качества.

Различни начини на тъкане на материята:

Нещо, за което също трябва да се замислите при избора на чаршафи е и начина, по който е изтъкана материята – оплетката на нишките може да предаде приятна текстура; сатениранита оплетка е гладко и здрава тъкан с меко усещане.

Колко често трябва да перем чаршафите си ?

Не забравяйте да изперете чаршафите, след като ги купите! След това е хубаво да се перат веднъж седмично, за да се отървем от бактериите и мръсотията, която се натрупва в тях.
Някои материи изискват по-специални грижи, така че ако леглото ви се цапа по-бързо или имате деца, ще е по-добре да изберете бельо, което може да се пере в пералня.

В какво спално бельо спите най-добре? Споделете ни …

Как витамин D влияе върху съня ни?

10.10.2017


През зимата сме изложени на по-малко слънце и поради това в тялото ни може да има недостиг на основна хранителна съставка – витамин D.

Тъй като слънцето е свързано с нашия циркаден ритъм, изследванията показват, че недостигът на витамин D може да обясни проблемите със съня.
TEMPUR разглежда общите предимства на витамин D и как той влияе върху съня.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ВИТАМИН D?

Витамин D е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, като помага за контролиране нивата на калций и фосфат. На свой ред, калцият и фосфатът ни помагат да имаме здрави кости, зъби и мускули.

Витамин D също така подпомага имунната система, като дава на тялото по-силен шанс да се бори с инфекциите и да контролира възпаленията.

Най-интензивният източник на витамин D е слънчевата светлина. Когато сме изложени на слънчева светлина, молекулите в нашата кожа реагират на UVB светлината, излъчвана от слънцето, което води до синтезиране на витамин D в тялото ни. В тази връзка, витамин D често не се счита за витамин, а за хормон, синтезиран от тялото.

Витамин D и сънят

Въпреки че има физически ползи, дефицитът на витамин D често е свързан с депресия и сезонно афективно разстройство (САР).

САР е сложно състояние, но се смята, че е причинено от по-малкото излагане на слънчева светлина, поради по-кратките дни през зимата.
Освен че помага на организма да функционира, проучванията показват, че витамин D може също да повлияе на качеството на съня ни и прекалено високите или ниски нива могат да са причината за нощното будуване.
Витамин D рецепторите в нашия мозък са в областите, които контролират и съня. Ето защо, ако нивата на витамин D са оптимални, качеството на съня може също да се подобри.
Въпреки че липсват директни доказателства за корелацията между витамин D и съня, е доказано, че дефицитът на витамин D може да доведе до по-слаби кости и проблеми с имунната система, косвено причинявайки смущения в съня.

ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН D

Ако се чувствате уморени, имате костни или мускулни болки или просто не се излагате на дневна светлина достатъчно, заради дългите часове на работа, може да сте изложени на риск от недостиг на витамин D.

Ето някои източници, богати на витамин D:

• Масло от треска

• Мастни риби – сьомга, скумрия и сардини

• Зеленчуци – броколи, кейл, зеле и карфиол, съдържат елементи което подсилват действието на витамин D в организма
Въпреки това, хранителният режим не може да реши проблема с недостига на витамин D, така че е важно да се опитате да излизате навън за няколко часа всеки ден.

Ако не можете да заспите поради мускулна или костна болка, говорете с лекар, който може да провери кръвта ви за новото на витамин D.

Като алтернатива се уверете, че спите на матрак, който ви осигурява максимален комфорт. Колекция матраци TEMPUR е изработена от уникален материал TEMPUR, осигуряващ освобождаване на точките на натиск и напрежението, докато спите.

Страдали ли сте с недостиг на витамин D? Повлия ли на съня ви? Споделете с нас.