Архив за 24.10.2017

Как да спим добре, когато имаме болки във врата?

24.10.2017

На всеки се е случвало да се събуди с болки във врата, след като е спал неспокойно или накриво. За щастие, има няколко начина да избегнем сковаността по време на сън.

TEMPUR ще разгледа темата за схванатия врат, за това как възглавницата би могла да помогне за подобен тип болки и каква е най-добрата поза за сън, за да избегнем бъдещи проблеми в тази област.

Защо ме боли вратът?

Всеки от нас поне веднъж е страдал от болки във врата. Това ни придава усещането за тежест в мускулите и чувство на скованост през следващите дни. Но каква е причината за това състояние?

Вратът ни е съставен от прешлени и диск. Той е позициониран между тях, за да абсорбира всяко сътресение между костите. Около прешлените се намира меката тъкан, която се състои от мускули и сухожилия.

Когато усещаме болка във врата, обикновено има няколко причини за това и те са:

  • Възпаление
  • Мускулно натоварване или умора
  • Нараняване
  • Лошо поза по време на сън
  • Неудобна стойка
  • Стрес и тревожност
  • В случаи, когато болката продължава повече от една седмица, може да има по-сериозен проблем, като артрит или остеопороза. Потърсете медицински съвет, ако сте притеснени или болката във врата не изчезва.

    Как да избегнем тези проблеми?

    Има няколко начина, с които да избегнем събуждането с болки във врата.

    За тези от нас, които работят в офис или седят на бюрото през по-голямата част от деня, напрежението в шията може да бъде предотвратено чрез проста ергономия, например:

  • Да държим монитора на нивото на очите.
  • Да водим телефонни разговори със слушалки.
  • Да поддържаме мускулите и ставите с редовно разтягане или ходене.
  • Освен тези прости промени, които можете да направите в ежедневието си, такива се налагат и по време на сън, за да избегнем болките. Това включва:

  • Да опитаме различна поза за спане – жизнено важно е гръбнака и врата ни да са в естествена позиция по време на сън. Като спите по гръб с леко огънати колене или впоза „ембрион“ с възглавница между краката, налягането в долната част на гърба се облекчава.
  • Да се сдобием с подходяща възглавница – след като сте намерили най-добрата позиция за спане, комбинацията с подходяща възглавница ще намали болката в областта на шията и ще помогне за по-добър сън.
  • Как да изберем подходящите възглавница и матрак?

    Изборът на възглавница и матрак е от съществено значение за това колко добре спим, особено за да предотвратим бъдещи болежки. Трябва да сме сигурни, че сме намерили подходящия матрак, като обърнем внимание на височината, теглото и здравето си ( например наличие на алергии, болки в ставите и костите и т.н.).
    Когато става дума за възглавница, трябва да знаем, че по-малката бройка е по-добрият избор! Ако разполагаме с много такива, те биха могли да предизвикат неестествено огъване на врата и в крайна сметка – усещане за скованост.

    TEMPUR има колекция възглавници, които са направени от специален материал, който приема формата на врата, като така помага да се избегнат ненужни болки през деня.

    Изборът на възглавница е свързан с позата, в която спите:

    По гръб – необходима е плоска и тънка възглавница – тя ще поддържа най-добре врата. Опитайте TEMPUR Traditional, възглавница, която идва в различни твърдост и размери.

    Настрани – ергономичният дизайн на възглавницата TEMPUR Original, е най-добър, тъй като ще поддържа врата, главата и раменете, ще осигури правилно изравняване на гръбначния стълб и ще облекчи дискомфорта.

    С прости промени в ежедневието си, за да стимулираме добрата поза и да поддържаме мускулите във форма – болката във врата трябва да отшуми. Комбинацията на подходяща възглавница и матрак ще спомогне за по-добър сън и ще ни отърве от всякакви болежки.

    А вие страдали ли сте от болки във врата?

    Как да тестваме матрак в магазина?

    24.10.2017

    Как да тестваме матрака в магазина и на какво трябва да обърнем внимание?

    Изборът на нов матрак е важно решение, особено когато сънят е нещото, което очакваме най-много в края на тежък ден.

    Дали обаче знаем на какво трябва да обърнем внимание, когато дойде време да си купим нов матрак?

    Ще ви разкажем малко повече, за това на какво да наблегнете при своето търсене и какъв е най-добрият начин да тествате предлаганите модели на пазара.

    Преди да отидете в магазина

    Истината е, че в леглото прекарваме повече време отколкото във всяка друга мебел в нашия дом, затова е важно да вземем правилно решение. Въпреки това, една такава покупка е доста скъпа инвестиция. Това е и причината да тестваме матраците, преди да се спрем окончателно на някой от тях.

    Отправяйки се към магазина, трябва да сме наясно какво точно искаме да купим. Нужно е да обмислим:

  • Бюджет
  • Твърдост
  • Материал
  • Здравословни проблеми – алергии, болки в ставите, проблеми с кръвообращението
  • Свободното пространство
  • Важно е да обсъдим тези точки със своя партньор. Трябва да стигнем до компромис, като се уверим, че сме се спрели на правилния матрак, преди да го закупим.

    Пробване на матрака в магазина

    За да сме сигурни, че сме намерили подходящия за нас матрак, е най-добре да го пробваме на място, в магазина.

    Първо, трябва да полежим върху него за около 10 минути и да обърнем внимание на следните неща:

    Размер – искаме да можем да лежим спокойно, без краката ни да висят от ръба на леглото. Също така, правилната височина на матрака ще осигури подходяща опора на гръбнака.
    Твърдост – без значение дали търсим мек, средно-твърд или твърд матрак – ще получим истинското усещане, когато легнем и потънем в него. В такива случаи теглото играе сериозна роля. Колкото сме по-леки, толкова по-мек трябва да бъде матракът за максимален комфорт.
    Позата, в която спим – когато тестваме матрака, трябва да опитаме да лежим в естествената си поза за сън. Тези, които спят настрани е хубаво да помолят приятел или консултанта в магазина да се уверят, че гръбнакът е правилно разположен. Ако спите по гръб трябва да притиснете гърба си към матрака – ако има разстояние, значи ви трябва по-мек вариант.

    Хората, които спят по корем им се налага сами да преценят дали им е удобно.

    Докато изпробвате избраните от Вас матраци, се консултирайте с асистент, който може да ви даде повече информация и насоки за най-добрия избор.

    А вие на какво обръщате внимание, когато тествате матрак?