Архив за януари, 2018

Болките в гърба – защо се появяват и как да се предпазим?

16.01.2018

Болезнените усещания в гръбнака са едно от най-често срещаните оплаквания в света и са сред най-неприятните възможни чувства. Характеризират се с остра, прерязваща болка, която временно спира дъха или пречи на дишането. Те обикновено са следствие от предходна травма, претоварване или усукване, но могат да се получат и от неправилна позиция на тялото.

Какви са причините за поява им?

Болките най-често се появяват инцидентно, при вдигане на тежки предмети или при по-резки движения, но има и редица други причини, които могат да предизвикат поява на дискомфорт в гърба. По-известните и често срещани сред тях са:

- Възпаление на нервните сплитове;
- Дегенеративни заболявания – артроза, остеопороза и други;
- Продължително седене пред компютър;
- Заседнал начин на живот;
- Травма, следствие от сблъсъци на коли или падания;
- Рязко извъртане;
- Претоварване на гърба;
- Неправилна позиция на тялото по време на сън;
- И други;

Дегенеративните заболявания не могат да бъдат излекувани, но симптомите им могат да бъдат облекчени, а при част от причините за възникване на болка могат да бъдат предприети превантивни действия, чрез които да се избегне появата им.

Как да се предпазим?

Когато говорим за избягване на появата на болки в гърба има три основни правила, които да спазваме, за да облекчим напрежението.

- Физическа активност – Първата мярка, която можем да предприемем, за да се защитим от появата на дискомфорт е активното движение. Тонизирането на мускулите и поддържането на добро физическо състояние значително спомага да избегнем схващанията и болките в гърба. Упражненията увеличават мускулната маса и силата и по този начин избягваме разтягания, възпаления и скъсвания. Йога практиките и фитнес тренировките са страхотен вариант да укрепим цялостното си здравословно състояние и да се предпазим от появата на дискомфорт.
- Приемане на витамини и минерали – При честа поява на болки в областта на гърба е добре да обърнем внимание не само на физическото си състояние, но и на храненето си. Понякога могат да се появят проблеми с костите и мускулите, поради липсата на определени жизненоважни вещества като минерали и протеини. Набавянето на магнезий, калий и калций, оказват благоприятно въздействие върху костната система и мускулатурата. Приемането на необходимото количество нутриенти подсилва физическото състояние и по този начин ни предпазва от настъпване на травми.
- Правилна позиция по време на сън – Освен, чрез физически упражнения, също можем да поддържаме доброто здравословно състояние на гърба си като си осигурим сън в правилна поза и на правилен матрак. Матраците Tempur Original предоставят на тялото необходимата му опора и стабилност по време на сън, чрез което се избягва изкривяването на гръбначния стълб. Също така елиминират напрежението в гърба и мускулите и предотвратяват схващанията, осигурявайки качествен сън.

Често болезнените усещания траят между седмица и месец, след което отшумяват, но ако периодът се удължи е най-добре да се консултирате със специалист, тъй като може да е възникнал по-сериозен проблем. Ако болките са се появили инцидентно, то тогава можем да ги облекчим, чрез спазване на здравословен начин на живот и качествен сън в правилна позиция.

Частица щастие и уют по датски

16.01.2018

Когато говорим за Дания, неизбежно в мислите ни се появяват Шекспировият Хамлет, незабравимите детски приказки на Андерсен, паметникът на Малката русалка, както и фактът, че това е една от страните с най-висок стандарт на живот в света. Последното до голяма степен обяснява защо скандинавската държава често заема челното място в Световния доклад на ООН за най-щастливите нации на планетата. Но дали добрите приходи и икономическата сигурност са единствените причини някой да се чувства щастлив? Едва ли. Разковничето по-скоро се крие в начина на живот, в намирането на баланс между работните задължения и личното пространство, в способността да се наслаждаваш искрено на малките неща и да си доставяш удоволствие. За всичко това датчаните си имат специална дума, която побира в себе си цялата философия на човешкото щастие. Навярно вече сте чували за „хюга“ (hygge)?!
През 2016 г. този непреводим на български термин попадна в челната десетка на класацията на Oxford Dictionaries за дума на годината. За разлика от конкурентите Brexit, Trumpism и победителят post-truth, които не бихме определели като особено позитивни, hygge носи послание за спокойствие, уют и приятни преживявания.
Но какво всъщност е толкова специално в това понятие, така дълбоко запечатано в датската култура? От лингвистична гледна точка думата е уникална, защото изпълнява функцията едновременно на съществително, прилагателно и глагол. Ако трябва да сме съвсем точни, произходът ѝ е норвежки и от този език се превежда като „успокоявам“, но тъй като Дания и Норвегия са били едно общо кралство в продължение на няколко века, не е чудно, че е навлязла и в датския. В кратък превод означава „уют“, но в никакъв случай това не е пълното ѝ значение. В действителност хюга е цялостна философия за непрекъснатото търсене и откриване на малките житейски удоволствия. Основните елементи на тази концепция за щастлив живот са приятната компания на приятелите и семейството, чашата топла напитка, приглушената светлина на свещите, запалената камина, вкусната домашна храна, удобните дрехи и мекото, пухкаво одеяло, в което да се сгушиш с книга в ръка. Ако трябва да дадем наше определение, то би било: „хюга е всичко, което внася топлина, нежност и покой във всекидневието ни и ни позволява да се отпуснем и да се отдадем на почивка“.
Важна част от изкуството да живееш уютно и да бъдеш щастлив е и пълноценният сън, чрез който тялото ни се възстановява и зарежда с енергия. За да го постигнем, налице трябва да са няколко условия – вътрешна хармония, предразполагаща обстановка и качествени решения за сън, разбира се. Не е случайно, че в скандинавските страни има високо развита култура на съня, която постепенно се разпространява в целия свят. Безспорен принос за това имат и продуктите на марката TEMPUR.
През 70-те години на миналия век НАСА създава специален материал, чието предназначение е да облекчава напрежението и да омекотява натиска върху тялото на астронавтите при излитане, като същевременно им осигурява нужната опора. TEMPUR е термочувствителен и има свойството да разпределя равномерно тежестта на тялото. По-късно Американската космическа агенция прави технологията публично достъпна, а това дава началото на поредица задълбочени проучвания. Със задачата се заема екип от шведски и датски учени, който впоследствие доусъвършенства „творението“ на Агенцията, за да може то да се използва за направата на матраци. След почти десетилетие усилена работа и сериозни вложения на пазара се появяват премиум решенията за сън с марката TEMPUR и мигновено печелят сърцата на потребителите. Днес брандът се предлага в повече от 76 държави по света и се е превърнал в синоним на безкомпромисно качество, изключителна издръжливост, незаменим комфорт и надеждна опора. И тъй като датчаните са истински специалисти по създаването на уют и хармония в дома, съвсем в духа на хюга TEMPUR носи на забързания, целеустремен съвременен човек спокойствие, пълноценен, възстановителен сън и усещане за истинска приятелска прегръдка.