Болките в гърба – защо се появяват и как да се предпазим?

Болезнените усещания в гръбнака са едно от най-често срещаните оплаквания в света и са сред най-неприятните възможни чувства. Характеризират се с остра, прерязваща болка, която временно спира дъха или пречи на дишането. Те обикновено са следствие от предходна травма, претоварване или усукване, но могат да се получат и от неправилна позиция на тялото.

Какви са причините за поява им?

Болките най-често се появяват инцидентно, при вдигане на тежки предмети или при по-резки движения, но има и редица други причини, които могат да предизвикат поява на дискомфорт в гърба. По-известните и често срещани сред тях са:

- Възпаление на нервните сплитове;
- Дегенеративни заболявания – артроза, остеопороза и други;
- Продължително седене пред компютър;
- Заседнал начин на живот;
- Травма, следствие от сблъсъци на коли или падания;
- Рязко извъртане;
- Претоварване на гърба;
- Неправилна позиция на тялото по време на сън;
- И други;

Дегенеративните заболявания не могат да бъдат излекувани, но симптомите им могат да бъдат облекчени, а при част от причините за възникване на болка могат да бъдат предприети превантивни действия, чрез които да се избегне появата им.

Как да се предпазим?

Когато говорим за избягване на появата на болки в гърба има три основни правила, които да спазваме, за да облекчим напрежението.

- Физическа активност – Първата мярка, която можем да предприемем, за да се защитим от появата на дискомфорт е активното движение. Тонизирането на мускулите и поддържането на добро физическо състояние значително спомага да избегнем схващанията и болките в гърба. Упражненията увеличават мускулната маса и силата и по този начин избягваме разтягания, възпаления и скъсвания. Йога практиките и фитнес тренировките са страхотен вариант да укрепим цялостното си здравословно състояние и да се предпазим от появата на дискомфорт.
- Приемане на витамини и минерали – При честа поява на болки в областта на гърба е добре да обърнем внимание не само на физическото си състояние, но и на храненето си. Понякога могат да се появят проблеми с костите и мускулите, поради липсата на определени жизненоважни вещества като минерали и протеини. Набавянето на магнезий, калий и калций, оказват благоприятно въздействие върху костната система и мускулатурата. Приемането на необходимото количество нутриенти подсилва физическото състояние и по този начин ни предпазва от настъпване на травми.
- Правилна позиция по време на сън – Освен, чрез физически упражнения, също можем да поддържаме доброто здравословно състояние на гърба си като си осигурим сън в правилна поза и на правилен матрак. Матраците Tempur Original предоставят на тялото необходимата му опора и стабилност по време на сън, чрез което се избягва изкривяването на гръбначния стълб. Също така елиминират напрежението в гърба и мускулите и предотвратяват схващанията, осигурявайки качествен сън.

Често болезнените усещания траят между седмица и месец, след което отшумяват, но ако периодът се удължи е най-добре да се консултирате със специалист, тъй като може да е възникнал по-сериозен проблем. Ако болките са се появили инцидентно, то тогава можем да ги облекчим, чрез спазване на здравословен начин на живот и качествен сън в правилна позиция.

Етикети: , , ,

Вашият коментар