Публикации с етикет “аромотерапия”

Помагат ли ароматите на съня ни? Истината за лавандулата, жасмина и още

19.10.2017


Обонянието е невероятно мощно сетиво, предизвикващо емоции и често спомени за хора или места.
Но доколко различните миризми могат да повлияят на съня ни? TEMPUR разглежда ароматите, които могат да Ви помогнат да спите и защо те имат отпускащ ефект върху тялото…

Защо ароматите могат да повлияят на съня ни?

Ароматите са се използвали за подпомагане на съня още от средновековния период. Ароматерапията се практикува от векове, доказвайки своите лечебни и релаксиращи качества.

Тъй като много хора изпитват затруднения да се отпуснат в дълбок и релаксиращ сън, опитвайки се да забравят за дневните си тревоги, продължава и постоянното търсене на метод, който наистина помага.

Въпреки това, някои аромати имат успокояващо въздействие върху тялото, като намаляване на пулса и понижаване на кръвното налягане. От друга страна, това ни позволява да се чувстваме по-спокойни и да заспим дълбоко с лекота.

Релаксиращи аромати за по-добър сън

Най-ефективните и универсални аромати, които могат да Ви помогнат да спите по-добре, включват:

Лавандула – това е най-популярният и често най-ефективният аромат, който използвамe, когато имаме проблеми със съня. Лавандулата има успокояващ ефект, който помага на нервната ни система да се отпусне, понижава кръвното налягане и намалява пулса, което тялото ни прави естествено, когато се подготвя за сън.

Лавандулата също увеличава продължителността на най-дълбоката част от нашия цикъл на съня. Тя може да се използва в различни форми като масла, билки или спрей и е достатъчно нежна, за да се прилага и при деца.

Жасмин – жасминът е страхотен аромат за облекчаване на тревожността и насърчаване на съня. Някои изследвания дори показват, че жасминът намалява движението по време на сън.

Лайка – точно както често пием чай от лайка преди сън, за да ни помогне да се отпуснем, ароматът ѝ също има успокояващ ефект върху тялото.

Ванилия – ванилията съдържа съставката ванилин, която е известна със своите антидепресантни свойства, които спомагат за облекчаване на напрежението, което на свой ред спомага за добрия нощен сън.

Роза – етеричните масла от розови листенца също имат антидепресантни свойства и ароматът им може да удължи продължителността на съня.

Всяко от тези етерични масла може да се втрие в китката на ръката преди лягане или да се купи под формата на свещ, за да се освободят сънните аромати в стаята. Можете също така да опитате да направите свой собствен спрей за сън, като смесвате половин чаша вода с пет капки от избраното етерично масло. Пръснете спрея над възглавницата си десет минути преди лягане и това ще Ви помогне да се насладите на по-дълбок и качествен сън.

Персонални аромати

Докато горните аромати са признати като имащи успокояващ ефект върху тялото, всеки аромат, който обичате, може също да има положително въздействие върху съня Ви. Например, любим парфюм или омекотител.

Прясно изпраните чаршафи правят мисълта за лягане в леглото по-привлекателна и често правят съня по-приятен. Трябва да се стремите да перете спалното си бельо поне два пъти в месеца. Можете също да помислите за почистване на матрака, за да получите истински свежо усещане.