Публикации с етикет “бебета”

Време е за сън

10.09.2011

Как се познават хората, които току-що са станали родители? По тъмните кръгове под очите, разбира се!

Всеки родител знае колко важен е сънят за бебетата, но понякога приспиването, особено преди децата да навършат една годинка, се превръща в мисия невъзможна.

Най-важното е да започнете с подготовката от рано. Не робувайте на суеверия, не чакайте последния момент, а се заемете с обзавеждането на детската стая още преди бебето да се появи на бял свят. Посетете специализиран магазин за матраци, където ще ви помогнат да изберете най-подходящия матрак.

Веригите като Sleep Shop, например, са помислили как максимално да улеснят бъдещите родители. Там се предлагат специални серии матраци, възглавници и други спални продукти, предназначени за бебета. Изберете внимателно качествен матрак, така бебето ви ще се радва на комфорт по време на сън. Не забравяйте да вземете няколко одеалца- никога не са излишни, а протекторът и приставката за повиване са задължителни.

Както всички знаем сънят е жизнено важен за да растат малчуганите здрави и пълни с енергия.  Напоследък все повече изследвания хвърлят нова светлина върху това как сънят при бебетата влияе върху здравето на децата и навиците за спане на възрастните. За съжаление много проучвания показват, че хроничните проблеми със съня могат да започнат буквално в най-ранна детска възраст, затова родителите трябва да се погрижат децата им да придобият добри навици още от малки.

През първите няколко месеца храненията през нощта със сигурност ще смущават съня на бебетo. Учените обаче са установили една притеснителна тенденция. Когато две-тригодишните деца се будят нощем много родители продължават да ги успокояват, като им дават храна или напитка. Според изследването след няколко години това води до проблеми със съня като трудно заспиване, кошмари или недоспиване. Когато пораснат бебета, които са свикнали да бъдат приспивани или да спят в леглото на родители си, също не могат да заспят бързо или спят по-малко през нощта.

И въпреки че всяко бебе е различно, това, което помага при едни, може да се окаже абсолютно грешен подход при други, никога не е твърде рано да се погрижите за добрия сън на детето си.  Най-добре да наблюдавате специфичните му навици и като се съобразявате с тях, да го приучите към „добри”ритуали за сън.

Специалистите по съня препоръчват няколко универсални съвета, за да има вашето ангелче спокоен и непробуден сън.

Добре е детето да си ляга по едно и също време всяка вечер. Препоръчително е да елиминирате всички дразнители, които разсейват детето преди сън. Телевизорът в детската стая е напълно забранен!

А до една годинка бебетата са много добре предразположени към повтарящ се режим – нахранете ги, изкъпете ги, поиграйте си малко с тях, сменете им памперса, пригответе ги за сън, прочете им приказка в тяхната стая, кажете „Лека нощ” и ги оставете да сънуват сладки сънища!

Бременност и безсъние

11.12.2010

Повечето бъдещи родители си мислят, че безсънните нощи идват, едва след като се роди бебето. За съжаление се лъжат. За много жени проблемите със съня започвт още през самата бременност. Въпреки, че деветте месеца са свързани с много вълнение, трепети и радостно очакване, през това време може сериозно да се влоши качеството на съня.

Сбогувайте се с непробудния, дълбок и отморяващ сън, какъвто сте го познавали до началото на бременността. Спането се превръща в мисия невъзможна, защото вече не може да спите в любимата си поза, а с напредване на бременността бебето притиска пикочния ви мехур и среднощните посещения на тоалетната стават все по-чести. За болките в гърба, коленете и краката, ускорения пулс и гаденето изобщо няма да говорим.

Една от причините за изтощението и безсънието е промяната в хормоналните нива. Повишената концентрация на прогестерон е отговорна за внезапната ви сънливост през деня. Не сте сами. Над половината жени споделят, че си дремват поне веднъж през работната седмица, а 60% и през уикенда.
През вторите три месеца спането отчасти ще се нормализира, защото бушуващите хормони малко ще се укротят и стабилизират, но това е само затишие пред буря.

Проучванията показват, че в края на бременността качеството на съня е най-лошо. Е, най-лошо за момента. След раждането това време сигурно ще ви се стори блажено, в сравнение със среднощмите ставания и хранения. През последните месеци ще ви е все по-трудно да се чувствате удобно, докато спите. Затова е важно матракът и възглавницата ви да осигурят нужната опора и комфорт на тялото. Ако има нужда, сменете стария си матрак.

В магазина за матраци ще получите полезна информация, за това на какъв матрак трябва да спят новородените.

Позата по време на сън също е от значение. Според експертите най-добре е да се спи на една страна. Желателно е това да е лявата страна. Така се увеличава притока на кръв и хранителни съставки до плацентата на бебето. Дръжте коленете си свити и спете с възглавница между краката.
Ако не сте успели да се наспите през нощта, дремнете през деня, дори и да е само за половин час.

Слушайте тялото си когато ви казва, че трябва да забавите ритъма и да си починете. Направете спанети приоритет номер едно. Както вие, така и бебето има нужджа от почивка. Все пак бебето ви е щастливо, когато вие сте спокойни и щастливи.