Публикации с етикет “болки в гърба”

Болките в гърба – защо се появяват и как да се предпазим?

16.01.2018

Болезнените усещания в гръбнака са едно от най-често срещаните оплаквания в света и са сред най-неприятните възможни чувства. Характеризират се с остра, прерязваща болка, която временно спира дъха или пречи на дишането. Те обикновено са следствие от предходна травма, претоварване или усукване, но могат да се получат и от неправилна позиция на тялото.

Какви са причините за поява им?

Болките най-често се появяват инцидентно, при вдигане на тежки предмети или при по-резки движения, но има и редица други причини, които могат да предизвикат поява на дискомфорт в гърба. По-известните и често срещани сред тях са:

- Възпаление на нервните сплитове;
- Дегенеративни заболявания – артроза, остеопороза и други;
- Продължително седене пред компютър;
- Заседнал начин на живот;
- Травма, следствие от сблъсъци на коли или падания;
- Рязко извъртане;
- Претоварване на гърба;
- Неправилна позиция на тялото по време на сън;
- И други;

Дегенеративните заболявания не могат да бъдат излекувани, но симптомите им могат да бъдат облекчени, а при част от причините за възникване на болка могат да бъдат предприети превантивни действия, чрез които да се избегне появата им.

Как да се предпазим?

Когато говорим за избягване на появата на болки в гърба има три основни правила, които да спазваме, за да облекчим напрежението.

- Физическа активност – Първата мярка, която можем да предприемем, за да се защитим от появата на дискомфорт е активното движение. Тонизирането на мускулите и поддържането на добро физическо състояние значително спомага да избегнем схващанията и болките в гърба. Упражненията увеличават мускулната маса и силата и по този начин избягваме разтягания, възпаления и скъсвания. Йога практиките и фитнес тренировките са страхотен вариант да укрепим цялостното си здравословно състояние и да се предпазим от появата на дискомфорт.
- Приемане на витамини и минерали – При честа поява на болки в областта на гърба е добре да обърнем внимание не само на физическото си състояние, но и на храненето си. Понякога могат да се появят проблеми с костите и мускулите, поради липсата на определени жизненоважни вещества като минерали и протеини. Набавянето на магнезий, калий и калций, оказват благоприятно въздействие върху костната система и мускулатурата. Приемането на необходимото количество нутриенти подсилва физическото състояние и по този начин ни предпазва от настъпване на травми.
- Правилна позиция по време на сън – Освен, чрез физически упражнения, също можем да поддържаме доброто здравословно състояние на гърба си като си осигурим сън в правилна поза и на правилен матрак. Матраците Tempur Original предоставят на тялото необходимата му опора и стабилност по време на сън, чрез което се избягва изкривяването на гръбначния стълб. Също така елиминират напрежението в гърба и мускулите и предотвратяват схващанията, осигурявайки качествен сън.

Често болезнените усещания траят между седмица и месец, след което отшумяват, но ако периодът се удължи е най-добре да се консултирате със специалист, тъй като може да е възникнал по-сериозен проблем. Ако болките са се появили инцидентно, то тогава можем да ги облекчим, чрез спазване на здравословен начин на живот и качествен сън в правилна позиция.

Сбогувайте се с болките в гърба!

12.05.2011

Няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш новия ден с усмивка. Но утрото съвсем не обещава да е приятно, когато се събуждате с болки в гърба и кръста. А вместо усмивка на лицето ви е изписана гримаса, която показва колко неприятно е, когато болките вгорчават сутрините ви, след като са развалили и съня ви.

Болките в гърба, кръста и раменете са проблем за милиони хора по света. Много малко от тях обаче знаят, че смяната на матрака и възглавницата – едно на пръв поглед елементарно решение – може значително да облекчи тези неразположения.

снимка: Интернет

Не е нужно да чакате 10 години, за да се замислите за нов матрак. Освен това с течение на времето матракът и възглавниците стават идеален „развъдник” на милиони акари – микроскопични буболечки, които приличат на паячета, и доста често стават причина за алергии.

Новият матрак ще донесе неподозирано облекчение на болките в гърба и кръста. Така следващия път без притеснения ще носите натежалите торби с покупките след някоя разпродажба в мола, ще играете на воля с децата, а студеното време няма да ви плаши толкова.

Ето няколко причини да изхвърлите износения матрак, който обикновено е виновен за влошеното качество на съня ви, и да се отървете от болките в гърба:

backpainreliefblog.com

Редица експерти посочват, че понякога вратът и кръстът ви болят просто защото матракът ви е стар. Обикновено тялото само подсказва кога трябва да посетите отново магазина за матраци – ако се събуждате схванати и чувствате тялото си сковано, ако не спите така добре, както преди година, без да има видима причина за това, ако сте забравили кога последно сменихте матрака си, значи е време да си купите нов.
http://www.backpainreliefblog.com/back-pain-and-your-mattress/

The Journal of Chiropractic Medicine
Проучване, публикувано в The Journal of Chiropractic Medicine, показва, че смяната на матрака може значително да облекчи болките в гърба и кръста. Според изследване на американския университет в Оклахома, хората които страдат от упорити болки в гърба, са почувствали незабавно подобрение, след като са започнали да спят върху нов матрак. Освен това учените установили, че тези, които спят върху един и същ матрак повече от пет години са по-склонни да се събуждат с болки във врата и гърба.
http://www.chiroeco.com/chiropractic/news/1172/52/Old-mattresses-cause-chronic-back-pain/?skeyword=stiffness

backpainexpert.co.uk
Важно е не само да смените матрака си преди да се износи, но и да изберете подходящия за вас матрак. Експертите препоръчват задължително да пробвате матрака преди да го купите. Полегнете за известно време, като изпробвате някои от любимите си пози за сън, задължително легнете по гръб, за да се уверите, че ви е удобно. Матракът не трябва да е нито много мек, нито много твърд и трябва да следва естествените извивки на тялото ви.
http://www.backpainexpert.co.uk/how-does-your-bed-affect-your-back.html

Mayo Clinic

Позата, в която спите, също е от значение. Според някои проучвания болките в гърба и кръста намаляват, когато спите на една страна, с крака прибрани към гръдния кош и една възглавница, сложена между тях. Другата поза, която се препоръчва за болките в кръста, е спането по гръб с една възглавница под коленете, която дава допълнителна опора на тялото.
http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D

90% от хората трудно избират своите матраци

06.10.2010

Според проучване в САЩ, 90% от хората обзавеждащи дома си изпитват затруднения при изборa на матраци. Причина за това е, че те искат да открият продукт, който да ги отърве от болките в гърба. Изумително е колко много хора страдат от това. И въпреки това си купуват евтини, некачествени и неподходящи матраци.

Според нас в Happy Dreams изборът на матрак трябва да се прави с помощта на продавач-консултант. Когато сте в магазина не бива да пропускате възможността да говорите със служителите, да им кажете какво точно търсите и те да Ви насочат към най-подходящите матраци.

Другото много важно при покупката на матраци е да ги пробвате. Не се срамувайте да легнете за 5-10 минути и да се убедите, колко удобно се чувствате. Достатъчно мек ли е, за да ви е приятно? Достатъчно твърдо ли е, за да си почине гръбнака?

Пак според същото проучване, човек си купува нов матрак средно през 10 години. Доста е обвързващо, така че преценете добре. В магазините на Happy Dreams в София ще Ви помогнем.

Видяхте ли нашата игра?