Публикации с етикет “възглавници”

Как да спим добре, когато имаме болки във врата?

24.10.2017

На всеки се е случвало да се събуди с болки във врата, след като е спал неспокойно или накриво. За щастие, има няколко начина да избегнем сковаността по време на сън.

TEMPUR ще разгледа темата за схванатия врат, за това как възглавницата би могла да помогне за подобен тип болки и каква е най-добрата поза за сън, за да избегнем бъдещи проблеми в тази област.

Защо ме боли вратът?

Всеки от нас поне веднъж е страдал от болки във врата. Това ни придава усещането за тежест в мускулите и чувство на скованост през следващите дни. Но каква е причината за това състояние?

Вратът ни е съставен от прешлени и диск. Той е позициониран между тях, за да абсорбира всяко сътресение между костите. Около прешлените се намира меката тъкан, която се състои от мускули и сухожилия.

Когато усещаме болка във врата, обикновено има няколко причини за това и те са:

  • Възпаление
  • Мускулно натоварване или умора
  • Нараняване
  • Лошо поза по време на сън
  • Неудобна стойка
  • Стрес и тревожност
  • В случаи, когато болката продължава повече от една седмица, може да има по-сериозен проблем, като артрит или остеопороза. Потърсете медицински съвет, ако сте притеснени или болката във врата не изчезва.

    Как да избегнем тези проблеми?

    Има няколко начина, с които да избегнем събуждането с болки във врата.

    За тези от нас, които работят в офис или седят на бюрото през по-голямата част от деня, напрежението в шията може да бъде предотвратено чрез проста ергономия, например:

  • Да държим монитора на нивото на очите.
  • Да водим телефонни разговори със слушалки.
  • Да поддържаме мускулите и ставите с редовно разтягане или ходене.
  • Освен тези прости промени, които можете да направите в ежедневието си, такива се налагат и по време на сън, за да избегнем болките. Това включва:

  • Да опитаме различна поза за спане – жизнено важно е гръбнака и врата ни да са в естествена позиция по време на сън. Като спите по гръб с леко огънати колене или впоза „ембрион“ с възглавница между краката, налягането в долната част на гърба се облекчава.
  • Да се сдобием с подходяща възглавница – след като сте намерили най-добрата позиция за спане, комбинацията с подходяща възглавница ще намали болката в областта на шията и ще помогне за по-добър сън.
  • Как да изберем подходящите възглавница и матрак?

    Изборът на възглавница и матрак е от съществено значение за това колко добре спим, особено за да предотвратим бъдещи болежки. Трябва да сме сигурни, че сме намерили подходящия матрак, като обърнем внимание на височината, теглото и здравето си ( например наличие на алергии, болки в ставите и костите и т.н.).
    Когато става дума за възглавница, трябва да знаем, че по-малката бройка е по-добрият избор! Ако разполагаме с много такива, те биха могли да предизвикат неестествено огъване на врата и в крайна сметка – усещане за скованост.

    TEMPUR има колекция възглавници, които са направени от специален материал, който приема формата на врата, като така помага да се избегнат ненужни болки през деня.

    Изборът на възглавница е свързан с позата, в която спите:

    По гръб – необходима е плоска и тънка възглавница – тя ще поддържа най-добре врата. Опитайте TEMPUR Traditional, възглавница, която идва в различни твърдост и размери.

    Настрани – ергономичният дизайн на възглавницата TEMPUR Original, е най-добър, тъй като ще поддържа врата, главата и раменете, ще осигури правилно изравняване на гръбначния стълб и ще облекчи дискомфорта.

    С прости промени в ежедневието си, за да стимулираме добрата поза и да поддържаме мускулите във форма – болката във врата трябва да отшуми. Комбинацията на подходяща възглавница и матрак ще спомогне за по-добър сън и ще ни отърве от всякакви болежки.

    А вие страдали ли сте от болки във врата?

    Защитете своя матрак!

    14.03.2012

    С новата серия протектори на испанската фирма Delis, можете да сте спокойни, че вашият матрак е добре защитен. Изработени от изключително висококачествени материали (непромокаема мембрана Perlam и дишаща тъкан с естествени целулозни фибри от евкалиптово дърво Tencel), протекторите обхващат плътно матрака като калъф, като осигуряват допълнителен комфорт, предпазват от замърсяване и удължават живота на матрака. Подходящи са за матраци с различни височини. Предлага се и вариант за възглавница.

    Нов магазин в Младост!

    09.12.2011

    Заповядайте в новооткрития магазин от веригата Sleep Shop на Happy Dreams, намиращ се в кв.Младост 1. И тук, както и в останалите ни магазини, ще имате възможност да изберете най-доброто за обзавеждането на вашата спалня. Разнообразието е наистина голямо – пълната гама матраци с Бонел,латекс и мемори на Happy Dreams, уникалните продукти на световния лидер Tempur, завивките и възглавниците с пълнеж от гъши пух на Penelope, серията възглавници с охлаждащ гел Technogel и още разнообразни продукти, с които да превърнете спалнята си в удобно и уютно място. Осигурете си комфорта и спокойствието, от което се нуждаете!

    Време е за сън

    10.09.2011

    Как се познават хората, които току-що са станали родители? По тъмните кръгове под очите, разбира се!

    Всеки родител знае колко важен е сънят за бебетата, но понякога приспиването, особено преди децата да навършат една годинка, се превръща в мисия невъзможна.

    Най-важното е да започнете с подготовката от рано. Не робувайте на суеверия, не чакайте последния момент, а се заемете с обзавеждането на детската стая още преди бебето да се появи на бял свят. Посетете специализиран магазин за матраци, където ще ви помогнат да изберете най-подходящия матрак.

    Веригите като Sleep Shop, например, са помислили как максимално да улеснят бъдещите родители. Там се предлагат специални серии матраци, възглавници и други спални продукти, предназначени за бебета. Изберете внимателно качествен матрак, така бебето ви ще се радва на комфорт по време на сън. Не забравяйте да вземете няколко одеалца- никога не са излишни, а протекторът и приставката за повиване са задължителни.

    Както всички знаем сънят е жизнено важен за да растат малчуганите здрави и пълни с енергия.  Напоследък все повече изследвания хвърлят нова светлина върху това как сънят при бебетата влияе върху здравето на децата и навиците за спане на възрастните. За съжаление много проучвания показват, че хроничните проблеми със съня могат да започнат буквално в най-ранна детска възраст, затова родителите трябва да се погрижат децата им да придобият добри навици още от малки.

    През първите няколко месеца храненията през нощта със сигурност ще смущават съня на бебетo. Учените обаче са установили една притеснителна тенденция. Когато две-тригодишните деца се будят нощем много родители продължават да ги успокояват, като им дават храна или напитка. Според изследването след няколко години това води до проблеми със съня като трудно заспиване, кошмари или недоспиване. Когато пораснат бебета, които са свикнали да бъдат приспивани или да спят в леглото на родители си, също не могат да заспят бързо или спят по-малко през нощта.

    И въпреки че всяко бебе е различно, това, което помага при едни, може да се окаже абсолютно грешен подход при други, никога не е твърде рано да се погрижите за добрия сън на детето си.  Най-добре да наблюдавате специфичните му навици и като се съобразявате с тях, да го приучите към „добри”ритуали за сън.

    Специалистите по съня препоръчват няколко универсални съвета, за да има вашето ангелче спокоен и непробуден сън.

    Добре е детето да си ляга по едно и също време всяка вечер. Препоръчително е да елиминирате всички дразнители, които разсейват детето преди сън. Телевизорът в детската стая е напълно забранен!

    А до една годинка бебетата са много добре предразположени към повтарящ се режим – нахранете ги, изкъпете ги, поиграйте си малко с тях, сменете им памперса, пригответе ги за сън, прочете им приказка в тяхната стая, кажете „Лека нощ” и ги оставете да сънуват сладки сънища!

    Сбогувайте се с болките в гърба!

    12.05.2011

    Няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш новия ден с усмивка. Но утрото съвсем не обещава да е приятно, когато се събуждате с болки в гърба и кръста. А вместо усмивка на лицето ви е изписана гримаса, която показва колко неприятно е, когато болките вгорчават сутрините ви, след като са развалили и съня ви.

    Болките в гърба, кръста и раменете са проблем за милиони хора по света. Много малко от тях обаче знаят, че смяната на матрака и възглавницата – едно на пръв поглед елементарно решение – може значително да облекчи тези неразположения.

    снимка: Интернет

    Не е нужно да чакате 10 години, за да се замислите за нов матрак. Освен това с течение на времето матракът и възглавниците стават идеален „развъдник” на милиони акари – микроскопични буболечки, които приличат на паячета, и доста често стават причина за алергии.

    Новият матрак ще донесе неподозирано облекчение на болките в гърба и кръста. Така следващия път без притеснения ще носите натежалите торби с покупките след някоя разпродажба в мола, ще играете на воля с децата, а студеното време няма да ви плаши толкова.

    Ето няколко причини да изхвърлите износения матрак, който обикновено е виновен за влошеното качество на съня ви, и да се отървете от болките в гърба:

    backpainreliefblog.com

    Редица експерти посочват, че понякога вратът и кръстът ви болят просто защото матракът ви е стар. Обикновено тялото само подсказва кога трябва да посетите отново магазина за матраци – ако се събуждате схванати и чувствате тялото си сковано, ако не спите така добре, както преди година, без да има видима причина за това, ако сте забравили кога последно сменихте матрака си, значи е време да си купите нов.
    http://www.backpainreliefblog.com/back-pain-and-your-mattress/

    The Journal of Chiropractic Medicine
    Проучване, публикувано в The Journal of Chiropractic Medicine, показва, че смяната на матрака може значително да облекчи болките в гърба и кръста. Според изследване на американския университет в Оклахома, хората които страдат от упорити болки в гърба, са почувствали незабавно подобрение, след като са започнали да спят върху нов матрак. Освен това учените установили, че тези, които спят върху един и същ матрак повече от пет години са по-склонни да се събуждат с болки във врата и гърба.
    http://www.chiroeco.com/chiropractic/news/1172/52/Old-mattresses-cause-chronic-back-pain/?skeyword=stiffness

    backpainexpert.co.uk
    Важно е не само да смените матрака си преди да се износи, но и да изберете подходящия за вас матрак. Експертите препоръчват задължително да пробвате матрака преди да го купите. Полегнете за известно време, като изпробвате някои от любимите си пози за сън, задължително легнете по гръб, за да се уверите, че ви е удобно. Матракът не трябва да е нито много мек, нито много твърд и трябва да следва естествените извивки на тялото ви.
    http://www.backpainexpert.co.uk/how-does-your-bed-affect-your-back.html

    Mayo Clinic

    Позата, в която спите, също е от значение. Според някои проучвания болките в гърба и кръста намаляват, когато спите на една страна, с крака прибрани към гръдния кош и една възглавница, сложена между тях. Другата поза, която се препоръчва за болките в кръста, е спането по гръб с една възглавница под коленете, която дава допълнителна опора на тялото.
    http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D

    Happy блог за матраци и Happy сънища

    14.01.2010

    Здравейте ,

    Това е happy блогът на матраци Happy Dreams.

    Най-важното за нас е да ви осигурим пълноценна почивка през нощта.  Защото добрият сън означава по-добър живот.

    Разбира се, на място в нашите магазини винаги ще получите професионален съвет, така че да изберете най-подходящите матрак и възглавница. Но идеята на този блог е да се превърне в още едно място за срещи, където да споделяме с вас – нашите клиенти, опита и знанията си за съня.

    Надяваме се да ни приемате за ваш гид и happy съветник по съня, а ние обещаваме да ви разкажем повече за тайните на здравословното спане. Защото няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш утрото и предизвикателствата на живота с усмивка на уста.

    Ще се радваме да публикувате вашите мнения по темите за съня и матраците и заедно да обсъждаме въпросите, които ви вълнуват. А всяка вечер с нетърпение да си казваме: Хайде да си лягаме!

    От вашия happy съветник по съня