Публикации с етикет “матрак”

Как да спим добре, когато имаме болки във врата?

24.10.2017

На всеки се е случвало да се събуди с болки във врата, след като е спал неспокойно или накриво. За щастие, има няколко начина да избегнем сковаността по време на сън.

TEMPUR ще разгледа темата за схванатия врат, за това как възглавницата би могла да помогне за подобен тип болки и каква е най-добрата поза за сън, за да избегнем бъдещи проблеми в тази област.

Защо ме боли вратът?

Всеки от нас поне веднъж е страдал от болки във врата. Това ни придава усещането за тежест в мускулите и чувство на скованост през следващите дни. Но каква е причината за това състояние?

Вратът ни е съставен от прешлени и диск. Той е позициониран между тях, за да абсорбира всяко сътресение между костите. Около прешлените се намира меката тъкан, която се състои от мускули и сухожилия.

Когато усещаме болка във врата, обикновено има няколко причини за това и те са:

  • Възпаление
  • Мускулно натоварване или умора
  • Нараняване
  • Лошо поза по време на сън
  • Неудобна стойка
  • Стрес и тревожност
  • В случаи, когато болката продължава повече от една седмица, може да има по-сериозен проблем, като артрит или остеопороза. Потърсете медицински съвет, ако сте притеснени или болката във врата не изчезва.

    Как да избегнем тези проблеми?

    Има няколко начина, с които да избегнем събуждането с болки във врата.

    За тези от нас, които работят в офис или седят на бюрото през по-голямата част от деня, напрежението в шията може да бъде предотвратено чрез проста ергономия, например:

  • Да държим монитора на нивото на очите.
  • Да водим телефонни разговори със слушалки.
  • Да поддържаме мускулите и ставите с редовно разтягане или ходене.
  • Освен тези прости промени, които можете да направите в ежедневието си, такива се налагат и по време на сън, за да избегнем болките. Това включва:

  • Да опитаме различна поза за спане – жизнено важно е гръбнака и врата ни да са в естествена позиция по време на сън. Като спите по гръб с леко огънати колене или впоза „ембрион“ с възглавница между краката, налягането в долната част на гърба се облекчава.
  • Да се сдобием с подходяща възглавница – след като сте намерили най-добрата позиция за спане, комбинацията с подходяща възглавница ще намали болката в областта на шията и ще помогне за по-добър сън.
  • Как да изберем подходящите възглавница и матрак?

    Изборът на възглавница и матрак е от съществено значение за това колко добре спим, особено за да предотвратим бъдещи болежки. Трябва да сме сигурни, че сме намерили подходящия матрак, като обърнем внимание на височината, теглото и здравето си ( например наличие на алергии, болки в ставите и костите и т.н.).
    Когато става дума за възглавница, трябва да знаем, че по-малката бройка е по-добрият избор! Ако разполагаме с много такива, те биха могли да предизвикат неестествено огъване на врата и в крайна сметка – усещане за скованост.

    TEMPUR има колекция възглавници, които са направени от специален материал, който приема формата на врата, като така помага да се избегнат ненужни болки през деня.

    Изборът на възглавница е свързан с позата, в която спите:

    По гръб – необходима е плоска и тънка възглавница – тя ще поддържа най-добре врата. Опитайте TEMPUR Traditional, възглавница, която идва в различни твърдост и размери.

    Настрани – ергономичният дизайн на възглавницата TEMPUR Original, е най-добър, тъй като ще поддържа врата, главата и раменете, ще осигури правилно изравняване на гръбначния стълб и ще облекчи дискомфорта.

    С прости промени в ежедневието си, за да стимулираме добрата поза и да поддържаме мускулите във форма – болката във врата трябва да отшуми. Комбинацията на подходяща възглавница и матрак ще спомогне за по-добър сън и ще ни отърве от всякакви болежки.

    А вие страдали ли сте от болки във врата?

    Как да тестваме матрак в магазина?

    24.10.2017

    Как да тестваме матрака в магазина и на какво трябва да обърнем внимание?

    Изборът на нов матрак е важно решение, особено когато сънят е нещото, което очакваме най-много в края на тежък ден.

    Дали обаче знаем на какво трябва да обърнем внимание, когато дойде време да си купим нов матрак?

    Ще ви разкажем малко повече, за това на какво да наблегнете при своето търсене и какъв е най-добрият начин да тествате предлаганите модели на пазара.

    Преди да отидете в магазина

    Истината е, че в леглото прекарваме повече време отколкото във всяка друга мебел в нашия дом, затова е важно да вземем правилно решение. Въпреки това, една такава покупка е доста скъпа инвестиция. Това е и причината да тестваме матраците, преди да се спрем окончателно на някой от тях.

    Отправяйки се към магазина, трябва да сме наясно какво точно искаме да купим. Нужно е да обмислим:

  • Бюджет
  • Твърдост
  • Материал
  • Здравословни проблеми – алергии, болки в ставите, проблеми с кръвообращението
  • Свободното пространство
  • Важно е да обсъдим тези точки със своя партньор. Трябва да стигнем до компромис, като се уверим, че сме се спрели на правилния матрак, преди да го закупим.

    Пробване на матрака в магазина

    За да сме сигурни, че сме намерили подходящия за нас матрак, е най-добре да го пробваме на място, в магазина.

    Първо, трябва да полежим върху него за около 10 минути и да обърнем внимание на следните неща:

    Размер – искаме да можем да лежим спокойно, без краката ни да висят от ръба на леглото. Също така, правилната височина на матрака ще осигури подходяща опора на гръбнака.
    Твърдост – без значение дали търсим мек, средно-твърд или твърд матрак – ще получим истинското усещане, когато легнем и потънем в него. В такива случаи теглото играе сериозна роля. Колкото сме по-леки, толкова по-мек трябва да бъде матракът за максимален комфорт.
    Позата, в която спим – когато тестваме матрака, трябва да опитаме да лежим в естествената си поза за сън. Тези, които спят настрани е хубаво да помолят приятел или консултанта в магазина да се уверят, че гръбнакът е правилно разположен. Ако спите по гръб трябва да притиснете гърба си към матрака – ако има разстояние, значи ви трябва по-мек вариант.

    Хората, които спят по корем им се налага сами да преценят дали им е удобно.

    Докато изпробвате избраните от Вас матраци, се консултирайте с асистент, който може да ви даде повече информация и насоки за най-добрия избор.

    А вие на какво обръщате внимание, когато тествате матрак?

    Как да почиствате матрака си

    19.10.2017


    Едно от най-големите удоволствия в живота е да си легнеш в леглото и да се сгушиш в току-що сменените чаршафи.
    Но макар често да почистваме спалното бельо и завивките, понякога забравяме за почистването на матрака.
    TEMPUR проучи кои са най-добрите начини да почистите матрака си, за да бъде той свеж и да удължите експлоатационния му период…

    Защо е важно да почиствате матрака си?

    Тъй като прекарваме приблизително осем часа на нощ в сън върху матрака ни, от време на време се налага да го почистваме старателно, за да не лежим върху замърсявания или по-лошо – да имаме нежелана компания.

    Сред нас живеят мънички, безобидни насекоми като прахови акари и матракът осигурява идеалния дом за тях. Почистването му ще намали техния брой, както и ще отстрани петната, които са се появили с времето.

    Върху матраците, завивките и калъфите се натрупват пот, мръсотия, масла и химикали от козметичните продукти, които използваме. Важно е да поддържаме спалното бельо чисто, в това число и матрака, защото така ще можем да го използваме по-дълго време.

    Ако не спите на матрак TEMPUR…

    Процесът по почистването на матрака преминава в няколко етапа и макар да ви изглежда трудоемко, в дългосрочен план си заслужава усилията:

    Махнете спалното бельо от леглото – свалете всички чаршафи и завивки и ги изперете в гореща вода.
    Почистете матрака с прахосмукачка – след като сте отстранили спалното бельо, минете и по двете страни на матрака с приставката за прах на прахосмукачката, за да се отървете от праховите акари и другите замърсявания, натрупани по повърхността.
    Премахнете петната – използвайте чиста кърпа, за да изтъркате петната и се опитайте да попиете разлятата течност, ако има такава.
    Почистете матрака с маркуча на прахосмукачката, за да се уверите, че сте отстранили повърхностните замърсявания като коса, например.
    Инвестирайте в протектор за матрак, който може да се пере – това ще го предпази от бъдещи повреди.

    Друг ефективен метод е почистване на матрака с пара. Това е чудесен начин да отстраните замърсяванията в дълбочина и да премахнете петната. Не забравяйте обаче, че матракът трябва да е напълно сух преди да застелите чаршафите върху него.

    Ако матракът ви е TEMPUR…

    Вие сте щастливец, защото TEMPUR използва щадящи околната среда компоненти за редуциране на бактериите. Те предотвратява развитието им и поддръжката на матрака изисква съвсем малко усилия.

    Всеки матрак TEMPUR се предлага със свалящ се калъф, като повечето от тях са подходящи за машинно пране. Просто свалете калъфа и следвайте инструкциите на етикета. Обикновено се препоръчва изпиране при температура от 60 градуса.

    Имайте предвид, че материалът TEMPUR не подлежи на пране, почистване с гъба или химическо чистене. За да удължите живота на матрака, избягвайте да го навлажнявате или мокрите. Ако случайно разлеете течност директно върху него или върху калъф, който не може да се пере, използвайте кърпи, за да попиете максимално много.

    Протектор за матрак

    Най-добрият начин да предпазите и да удължите живота на вашия матрак е използването на протектор. Независимо дали ще изберете протектор с непромокаема мембрана, която предпазва от проникване на влага или ще заложите на модел изработен изцяло от естествени материали, като вълна и памук, протекторът ще прадпази матрака ви чист за дълго, като ограничи появата на акари и проникването на прах във вътрешността му.

    Проблеми със съня: каква е причината за мускулните крампи и как да се справим с тях

    19.10.2017


    Внезапните стягания на мускулите на краката нощем могат да бъдат болезнен и смущаващ проблем, в резултат на който сте разтревожени и изпитвате мускулна болка на следващия ден. Но каква точно е причината за появата им?

    TEMPUR обобщи за вас какво представляват нощните крампи, защо ги получаваме и как да ги предотвратим, за да бъде сънят ни спокоен…

    Какво представляват нощните крампи?

    Събуждали ли сте се някога посред нощ от изгаряща болка в задната част на прасеца? Ето това се нарича мускулна крампа на крака.

    Казано накратко, това е неволево свиване на мускула на крака, което може да усетите и като спазъм. Най-често се случва с мускула на прасеца, но са възможни и крампи на бедрото и стъпалата.

    Нощните крампи се появяват, когато някой спи или си почива продължително време. Те варират като времетраене – някои продължават десет секунди, други – десет минути.

    Болката по време на мускулното свиване е изключително неприятна и на следващия ден ще продължавате да имате болезнено усещане.

    Защо получаваме нощни крампи?

    Причините да страдате от крампи на крака са много и някои може да са по-сериозни от други.

    Обикновено те са свързани с проблеми с нервната система или с обща мускулна умора. И все пак, обичайните причини могат да бъдат:

  • Мускулно разтежение – в повечето случаи при физическа тренировка;
  • Лекарства– например такива, които се използват за понижаване на кръвното налягане (диуретици) или статини, които се предписват за намаляване нивата на холестерола;
  • Дехидратиране и диета – електролитите като магнезий и калий помагат на нашите мускули да функционират правилно. Организмът усвоява тези минерали по-добре в комбинация с течности, а когато тялото е дехидратирано, количеството им е недостатъчно. Това може да причини крампа на мускулите на крака.
  • Увреждане на нервите при заболяване от диабет.
  • Бременността също е сред причинителите на нощни крампи на крака, а с напредването на възрастта рискът се увеличава. И все пак внезапните мускулни стягания на крака не бива да бъдат бъркани със Синдрома на неспокойния крак (RLS) – често срещано състояние на нервната система, което причинява огромно, непреодолимо желание да движите краката си.

    Доколкото има връзка между бременността и RLS, това е отделно състояние с различни симптоми и причини. Най-същественото, болката, свързвана с крампите е по-скоро дискомфорт при RLS.

    Как да предотвратите нощните крампи?

    Нощните крампи не са толкова сериозен проблем и има няколко прости неща, които може да опитате, за да предотвратите появата им или да облекчите болката:

  • Разтягане – всяка мускулна болка може да бъде облекчена като разтегнете болезненото място. Опитайте се да насочите и огънете пръстите на краката си по време на крампата и редовно разтягайте прасците си;
  • Пийте много течности, за да избегнете дехидратация;
  • Масажирайте мускула, който се е свил;
  • Топла баня – това ще ви помогне да успокоите болката след крампата.
  • Като алтернатива се уверете, че спите на матрак, който ви осигурява максимален комфорт. Матраци TEMPUR са изработени от уникалния материал TEMPUR, който облекчава точките на напрежение докато спите.

    Консултирайте се с лекар, ако нощните крампи продължават повече от десет минути, в случай че след тях кракът ви се вцепенява или подува, или ако непрестанно смущават съня ви.

    Това е Вашият матрак!

    28.03.2012

    НОВО! Само във верига магазини Sleep Shop на Happy Dreams може да персонализирате своя матрак с уникална бродерия по Ваш избор. Изразете себе си като напишете нещо, което ви доставя удоволствие – за целта ще трябва само да изберете текст, шрифт и цвят. Особено е подходящо и ако желаете да направите незабравим подарък, да отправите специално послание към любим човек или да превърнете леглото на вашето дете в привлекателно за него място.

    Реализирайте идеите си с матрак Happy Dreams!

    Направете мястото за сън още по-лично!

    С усещане за хармония…

    30.11.2011
    Новият матрак Harmony с уникална комбинация от латекс и мемори пяна предоставя възможност за избор на усещането, което предпочитате! Меко или твърдо? Този вечен въпрос, при избор на нов матрак, вече има своя отговор!  Различните повърхности на матрака са изработени от висококачествени материали, за да ви осигурят комфорт и спокойствие по време на сън. Специалният калъф Organic cotton е направен от органичен памук (отглеждан без пестициди, хербициди, инсектициди или други вредни химикали) .  Иновативната 3D лента осигурява по-добра циркулация на въздуха. И това далеч не е всичко – за да направите матрака си наистина уникален вече имате възможността да поставите специално послание върху него. Изберете само шрифт и цвят и от Happy Dreams грижливо ще го избродират върху вашия матрак. Освен всичко това, вие ще се наслаждавате на спокоен и здравословен сън всяка нощ!

    Спете здравословно!

    12.05.2011

    Само защото можете да задържите матрака си вечно, не означава, че трябва да го правите.

    С течение на времето матракът на практика увеличава теглото си двойно – в следствие на отделяното количество влага, мъртвата кожа и милионите акари, които събира в себе си. Това не само звучи отблъскващо, но в действителност е нехигиенично и нездравословно, особено ако страдате от алергии или астма.

    снимка: Интернет

    Ако не си спомняте кога сте купили матрака си, значи е време да помислите за нов! А в случай че той е по-стар от осем години, значи е дошъл моментът за спешна смяна. Обърнете се към специалистите по съня от матраци Happy Dreams, които ще ви помогнат да изберете подходящия матрак, за да спите по-добре тази нощ!

    Ето няколко доказателства, че след осмата година, матракът не само няма да ви носи пълноценен сън, но и на практика става опасен за вашето здраве:

    ehow.com
    Проучване на д-р Филип Тиерно от Университета в Ню Йорк доказва, че след десет години ползване матракът удвоява теглото си само заради акарите и бактериите, които са се „нанесли” да живеят в него. Това определено си е постижение, при положение, че всички тези допълнителни килограми идват от милионите микроорганизми, скрити в матрака. Смяната на матрака и използването на антиалергични чаршафи и възглавници може да ви помогне да се отървете от бактериите и акарите както и да облекчи вашите алергии.

    Better Sleep Council
    Изследванията на Better Sleep Council показват, че смяната на стария матрак (на пет или повече години) с нов, качествен матрак със средна твърдост може значително да намали дискомфорта, причинен от болки в гърба и раменете и схващания във врата. Няма две мнения – това значително ще подобри почивката ви през нощта. Не само ще усетите разликата още от първата нощ върху новия си матрак, но и ще запазите дълго това усещане за по-голям комфорт по време на сън. Освен това, проучванията са установили, че пълноценният сън намалява стреса и обратното – безсънието обикновено се свързва с повече напрежение. А като намалите стреса, може да очаквате, че ще се чувствате по-добре физически, психически и емоционално.

    CBS NEWS
    Д-р Филип Тиерно казва: „Матракът и възглавниците всъщност стават резервоари на човешки клетки, акари, бактерии, спори и полени на плесени, прах и телесни секрети, които се събират за десет години.”

    Затова Тиерно препоръчва да сложите непромокаем протектор на матрака и възглавниците си, за да ги предпазите. Разбира се, прането на чаршафите и калъфките за възглавници също би помогнало. Практически възглавниците стават неизползваеми след една година и е добре да бъдат сменени.

    Discovery Health
    Един матрак съдържа средно от 10,000 до 100,000 акари, малки животинки, които приличат на паячета и са отговорни за много алергични реакции.

    Трудно е да се отървете от акарите, без значение колко чистите, търкате или бършете прахта. Един грам прах (половин чаена лъжичка) може да съдържа до 500 бр.акари. В допълнение на милионите акари, които съжителстват заедно с вас във вашия дом, всяка женска може да снесе до 50 яйца на всеки три седмици. Не забравяйте, че акарите живеят във възглавниците, завивките, матраците, килимите и дори в дрехите.

    Mayo Clinic
    Алергията към акари представлява алергична реакция срещу микроскопични буболчеки, които живеят в прахта. Симптомите на алергията са подобни на тези на сенната хрема – кихане и течащ нос. Много хора с алергия към акари имат симптоми на астма, като хриптене и затруднено дишане.

    Protect-A-Bed
    Според някои изследвания в един незащитен матрак живеят до 2 млн. акари.

    Всяка нощ тялото ви отделя около един литър телесна влага, която създава перфектна среда за развъждане на бактерии и акари. Те се срещат във всеки дом, особено в леглото, в матрака и под чаршафите, където се множат най-много.

    Те се хранят с микроскопични люспички кожа, която човешкото тяло отделя всяка нощ докато спите. Матракът ви не може да се пере, и ако е незащитен, бактериите в него могат да причинят редица неприятни алергии и дори астма.

    Сбогувайте се с болките в гърба!

    12.05.2011

    Няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш новия ден с усмивка. Но утрото съвсем не обещава да е приятно, когато се събуждате с болки в гърба и кръста. А вместо усмивка на лицето ви е изписана гримаса, която показва колко неприятно е, когато болките вгорчават сутрините ви, след като са развалили и съня ви.

    Болките в гърба, кръста и раменете са проблем за милиони хора по света. Много малко от тях обаче знаят, че смяната на матрака и възглавницата – едно на пръв поглед елементарно решение – може значително да облекчи тези неразположения.

    снимка: Интернет

    Не е нужно да чакате 10 години, за да се замислите за нов матрак. Освен това с течение на времето матракът и възглавниците стават идеален „развъдник” на милиони акари – микроскопични буболечки, които приличат на паячета, и доста често стават причина за алергии.

    Новият матрак ще донесе неподозирано облекчение на болките в гърба и кръста. Така следващия път без притеснения ще носите натежалите торби с покупките след някоя разпродажба в мола, ще играете на воля с децата, а студеното време няма да ви плаши толкова.

    Ето няколко причини да изхвърлите износения матрак, който обикновено е виновен за влошеното качество на съня ви, и да се отървете от болките в гърба:

    backpainreliefblog.com

    Редица експерти посочват, че понякога вратът и кръстът ви болят просто защото матракът ви е стар. Обикновено тялото само подсказва кога трябва да посетите отново магазина за матраци – ако се събуждате схванати и чувствате тялото си сковано, ако не спите така добре, както преди година, без да има видима причина за това, ако сте забравили кога последно сменихте матрака си, значи е време да си купите нов.
    http://www.backpainreliefblog.com/back-pain-and-your-mattress/

    The Journal of Chiropractic Medicine
    Проучване, публикувано в The Journal of Chiropractic Medicine, показва, че смяната на матрака може значително да облекчи болките в гърба и кръста. Според изследване на американския университет в Оклахома, хората които страдат от упорити болки в гърба, са почувствали незабавно подобрение, след като са започнали да спят върху нов матрак. Освен това учените установили, че тези, които спят върху един и същ матрак повече от пет години са по-склонни да се събуждат с болки във врата и гърба.
    http://www.chiroeco.com/chiropractic/news/1172/52/Old-mattresses-cause-chronic-back-pain/?skeyword=stiffness

    backpainexpert.co.uk
    Важно е не само да смените матрака си преди да се износи, но и да изберете подходящия за вас матрак. Експертите препоръчват задължително да пробвате матрака преди да го купите. Полегнете за известно време, като изпробвате някои от любимите си пози за сън, задължително легнете по гръб, за да се уверите, че ви е удобно. Матракът не трябва да е нито много мек, нито много твърд и трябва да следва естествените извивки на тялото ви.
    http://www.backpainexpert.co.uk/how-does-your-bed-affect-your-back.html

    Mayo Clinic

    Позата, в която спите, също е от значение. Според някои проучвания болките в гърба и кръста намаляват, когато спите на една страна, с крака прибрани към гръдния кош и една възглавница, сложена между тях. Другата поза, която се препоръчва за болките в кръста, е спането по гръб с една възглавница под коленете, която дава допълнителна опора на тялото.
    http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D

    10 причини бебето да не спи спокойно

    17.11.2010

    Добре е да сте сигурни, че сте избрали най-подходящият матрак за своето бебе. Знаем, че това е много важно – но дори и с най-добрият матрак, малкото съкровище може да продължи да си плаче и да се буди посреднощ по десетки причини. Представяме Ви топ 10 и пожелаваме сладки сънища на всички бебета и техните родители :)

    1.Зъбите … враг номер едно на спокойния сън са растящите зъбки. Преди това са коликите, да не ги забравяме.

    2. Характер – малкото човече си има характер от първия ден и … понякога нравът му е такъв…

    3. Страх, липса на сигурност – детето трябва да е напълно спокойно, за да заспи.

    4. Болест – запушен нос, температура и всяко неразположение влияят върху добрия сън

    5. Глад – никой не обича да заспива на гладен стомах, най-малко пък бебетата. Да не забравяме и водата.

    6. Мама и татко се карат – кавги, скандали, всяко повишаване на тон влияе на психиката на детето (дори да мислите, че то е още малко и не разбира)

    7. Освен неудобния матрак и дрехите могат да бъдат неудобни – тесни, от неподходяща материя…не е приятно да се спи така

    8. Пелените трябва да са чисти, иначе създават дисконфорт. Както се казваше в една реклама „искам да ми е чисто“…дупето :)

    9.  Неприемлива температура – и студа и жегата не се нравят на спящите бебета и те често се будят от това.

    10. Шум – никога не е напълно тихо, но понякога едно скърцване може да е фатално. Аларма на кола или ниско прелитащ самолет…добре е да се погрижите за тишината в спалнята.

    Утрото е по-креативно от вечерта

    26.04.2010

    Песента „Yesterday” на „Beatles” е една от най-известните (и любими) песни на много поколения по целия свят. Но малко хора знаят, че Пол Макартни е сънувал популярната мелодия преди да я напише.

    И това е само един от множеството митични пример за гениални „Еврика!” моменти по време на или малко след сън. Нищо чудно самият Архимед да е бил леко задрямал във ваната преди да открие един от основните закони във физиката.

    Научното обяснение е просто. Дори когато човек спи, мозъкът продължава да работи и да търси решение на проблемите, с които се е сблъскал през деня. Докато тялото си почива, мозъкът не спира да прави връзки между на пръв поглед несъвместими концепции или идеи.

    Затова е много по-вероятно отговорът, който цял ден сте търсили, да ви „просветне” на другата сутрин. Неслучайно, когато трябва да вземем важно решение, често ни съветват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Ето защо, когато купувате матрак и възглавница, е важно да изберете качествени продукти, като тези предлагани от веригата Sleep Shop.

    Изследване на германския университет в Любек също доказва, че старата поговорка наистина е вярна. Проучването включва 106 доброволци, разделени в три групи – едните са спали осем часа, вторите са стояли будни цяла нощ, а третите са спали по-малко от осем часа. На сутринта на трите групи е даден тест по математика. Резултатите сами говорят за себе си.

    Участниците, които са спали осем часа, решили задачите три пъти по-бързо. Освен това те били по-склонни на намират по-креативни решения. Според учените това показва, че дълбокият сън стимулира креативността, подобрява паметта и мисловния процес.

    Според друго проучване на университета Харвард  креативността се повишава с 33%, когато сме се наспали добре.

    Въпреки че често не го осъзнаваме, сънят ни помага да „рестартираме”, да започнем деня на чисто. Работата ни става по-ефективна без значение дали е свързана с изкуство, физически труд или наука.

    Затова е важно да елиминираме всички дразнители и да се радваме на пълноценна почивка през нощта. А много често тайната на добрия сън е наистина простичка – да намерим най-подходящия за нас матрак и да превърнем спалнята в спокойно място, предназначено единствено за отдих, спане и секс.